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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
体重69.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルとゼリーとヨーグルト250

【昼食】
チューハイ140
マジックスパイスでスープカレー700
ビール150
計990
ここまで1240

【夕食】
チューハイ150
麻婆豆腐450
ご飯250
ポテトサラダ100
赤ワインに150
日本酒350
計1450
総合計2690

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2017年9月8日(金)
体重70.2kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月4日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布180
ヨーグルトマンゴーソース80
ペプシゼロ0
計260

【昼食】
ビール200
牛タンと牛すじ定食850
計1050
ここまで1410

【夕食】
餃子300
ステーキ400
赤ワイン240
冷奴160
日本酒200
柿の種120
ヨーグルト80
計1500
総合計2910


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2017年9月7日(木)
体重71.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月7日

00:00

やばい体重増えすぎ(涙)
今日からまず26日の健康診断を目標に頑張ろう!

【朝食】
まぜのっけ定食ごはん小560
カルピス80
コーヒー0
計640

【昼食】
カップ味噌ラーメン450
おにぎり梅180
やきとりもも塩150
計780
ここまで1520

【夕食】

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2017年9月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月6日

00:00

【朝食】
きなこおはぎ250
牛乳80
カルピス100
コーヒー0
計430

【昼食】
甲子園のららぽーとのリンガーハットで
長崎チャンポン850
ここまで1280

【夕食】
海鮮おにぎり330
冷奴160
梅柿ピー100
熱燗200
計790
総合計2070


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2017年9月5日(火)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月5日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ80
計280

【昼食】
カップふかひれラーメン370
おにぎりシーチキンマヨネーズ220
焼鳥140
コロッケ250
計980
ここまで1260

【夕食】
ビール220
秋野菜と唐揚400
チューハイ150
アイス80
ピスタチオ80
ヨーグルト120
計1050
総合計2310



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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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