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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月19日(火)
体重70.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

○

9月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳80
野菜ジュース80
計240

【昼食】
ラーメン700
キムチごはん300
計1000
ここまで1240

【夕食】
焼肉300
塩昆布ゴーヤ100
肉豆腐150
お茶0
計550
ここまで1790


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2017年9月18日(月)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月18日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳カルピス120
ヨーグルト100
アサイードリンク80
計380

【昼食】
うどん450
かき揚げ250
レンコン天ぷら100
えび天ぷら80
計880
ここまで1260

【夕食】
焼肉400
ビール200
栗焼酎水り250
ヨーグルト150
計1000
総合計2260


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2017年9月17日(日)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス80
ヨーグルトとパイナップル120
計300

【昼食】
タイカレー800
米焼酎水割300
カップラーメン350
サラダ300
ソーセージ150
計1900
ここまで2200

【夕食】
ゴーヤチャンプル450
米焼酎水割り200
ヨーグルトとパイナップル120
計770
総合計2970





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2017年9月16日(土)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
ビール185
おにぎり五目200
唐揚150
枝豆ポテトサラダ100
卵焼100
計735

【昼食】
天丼950
辛子明太子300
ビール200
計1450
ここまで2185

【夕食】
チューハイ270
キノコスープ80
スパイシーチキン200
計550
ここまで2735


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2017年9月15日(金)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月15日

00:00

【朝食】
ダイグリーンカレーとごはん半合500
カルピス180
計680

【昼食】
ごはん350
かき揚げ250
ちくわ天ぷら150
計750
ここまで1430

【夕食】

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

Koichi
168.0cm 73.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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