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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月26日(火)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月26日

00:00

【朝食】
スムージー80

【昼食】
一郎で

豚骨ラーメン750
野沢菜ご飯450
計1200
ここまで1280

【夕食】
ビール185
ビーフジャーキー40
計225
ここまで1505

豚カツ350
ごはん150
キャベツ50
メンマ150
その他350
焼酎水割り300
ヨーグルト100
計1450
総合計2955


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2017年9月25日(月)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

○

9月25日

00:00

【朝食】
バナナ80

【朝食】
牛丼700
豚汁150
卵80
計930
ここまで1010

【夕食】
ネギトロ手巻200
味噌汁40
計240
ノンアルコールビール0
ここまで1250

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2017年9月24日(日)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
スムージー80
カルピスドリンク100
五目おにぎり200
計460

【昼食】
五目おにぎり600
卵焼き200
コロッケ300
計1100
ここまで1560

【夕食】
秋刀魚の塩焼き250
五目ごはん500
味噌汁80
計830
総合計2390

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2017年9月23日(土)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月23日

00:00

【朝食】
カルピスドリンク200
あずきバー80
計280

【昼食】
ネギキムチ牛丼750
納豆80
味噌汁40
計870
ここまで1150

【夕食】

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2017年9月22日(金)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月22日

00:00

【朝食】
ヨーグルト150
カルピスドリンク100
バナナ80
計330

【昼食】

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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