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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月6日(金)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

○

10月6日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト49
コーヒー0
計129

【昼食】
鯖塩焼き147
ごはん450
豚汁150
計747
ここまで876

【夕食】
あみやき亭で
焼肉1000
総合計1876

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2017年10月5日(木)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

10月5日

00:00

【朝食】
朝食りんごヨーグルト120
フレンチクルーラー350
グリーンスムージー80
計550

【昼食】
背脂ラーメン650
ごはん180
計830
ここまで1380

【夕食】

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2017年10月4日(水)
体重71.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

10月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース60
キウイヨーグルト142
計282

【昼食】
おにぎり二個 380
焼鳥150
計530
ここまで812

【夕食】
新潟で飲み
栃尾の油揚げ、のっぺ他

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2017年10月3日(火)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

10月3日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
鬼まんじゅう150
コーヒー0
計230

ドデカミン60
おにぎり160
計220
ここまで450

【昼食】
つけ麺900
ここまで1350

【夕食】
寿司300
手羽先350
お菓子200
焼酎お湯割250
計1100
総合計2450


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2017年10月2日(月)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

10月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
鬼まんじゅう150
牛乳80
計310

【昼食】
牛丼650
豚汁150
おしんこ40
計840
ここまで1150

【おやつ】
豆乳青汁50
コーヒー0
ここまで1200

【夕食】
天ぷらそば650
お菓子200
焼酎水割り250
計1100
総合計2300

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 73.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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