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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月13日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース40
コーヒー0
計120

【昼食】
ソーセージ握り266
はらこめし184
焼鳥150
味噌汁57
計657
ここまで777

【夕食】

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2018年3月12日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月12日

00:00

【朝食】
トマトジュース47
カレーパン302ふ
ヤクルト49
計398

【昼食】
カップ天ぷらそば357
やきとりふりそで152
おにぎりたらこマヨネーズ194
計703
ここまで1101

【夕食】
ハイボール350 182
柿の種50
計232
ここまで1333

チキン南蛮250
サラダ150
ぶっかけうどん450
焼酎ロック歌手50
柿の種100
計1000
総合計2333

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2018年3月11日(日)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月11日

00:00

【朝食】
ピザ350
オレンジジュース60
コーヒー0
計430

【昼食】
スンズゥブ鍋480
ご飯350
ノンアルコールビール0
計830
ここまで1260

【夕食】
柿の種200
レモンチューハイ260
スンズゥブ350
お菓子250
焼酎ロック250
計1310
総合計2570



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2018年3月10日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
野菜スティック140
唐揚げ棒180
ビール160
おにぎり264
あんこ餅80
計824

【昼食】
たん塩250
ビール750
麻婆豆腐600
唐揚200
ポテト他300
計2100
ここまで2924

【夕食】
ヨーグルト


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2018年3月9日(金)
体重73.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月9日

00:00

【朝食】
鮭たまご雑炊270
トマトジュース80
計350

【昼食】
ひつまぶし800
ここまで1150

【夕食】
柿の種150
ハイボール180
計330
ここまで1480

担々麺750
ごはん250
唐揚げ250
計1250
総合計2730


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

Koichi
168.0cm 69.6s

north
男性 
167.5cm 73.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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