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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月11日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月11日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
テリヤキチキンサラダナン350
コーヒー0

【昼食】
すき焼きの残り650
計1000

【夕食】
すき焼き丼とビビンバ700
味噌汁40
計740
総合計1740



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2018年5月10日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月10日

00:00

【朝食】
ミックスサンドイッチ320
コーヒー0
チョコレート2個 100
コーヒー0
計420

【昼食】
ソースカツ丼(梅)1000
豚汁(小)150
計1150
ここまで1570

【夕食】
ビール154
ピスタチオ50

ブロッコリーとエビと卵のサラダ250
すき焼き800
赤ワイン350
計1604
総合計3174


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2018年5月9日(水)
体重73.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
プチトマト100
鶏五目おにぎり205
計385

【昼食】
おにぎり辛子明太子170
台湾ラーメン450
つくね230
計850
ここまで1235

【夕食】
ビール140
じゃがりこオリーブオイル220
計360
ここまで1595

焼酎ハイボール250
焼きそば830
サラダ150
赤ワイン100
その他100
計1430
ここまで3025



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2018年5月8日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月8日

00:00

【朝食】
サンドイッチ320
ヨーグルト野菜ジュース127
計447

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯250
唐揚200
計1100
ここまで1547

【夕食】
ビーフジャーキー50
柿の種100
ハイボール170
赤ワイン80
寿司500
計900
総合計2447


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2018年5月7日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月7日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
カルピス80
計180

【昼食】
カレー580
ハムカツ330
計910
ここまで1090

【夕食】
カキフライ250
赤ワイン200
酢キャベツ50
エビとブロッコリーのサラダ200
桜餅150
モッツァレラチーズ80
計930
総合計2020


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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