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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年11月13日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月13日

00:00

【朝食】
カツサンド3切360
コーンスープ66
計426

【昼食】
カツサンド(朝の残り)360
唐揚サラダパスタ340
トマトスープパスタ100
炭酸りんご酢20
計820
ここまで1246

【夕食】
豚しゃぶ650
春菊、えのき、白菜、ソーセージ1本
ノンアルコールビール0
総合計1896


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2018年11月12日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月12日

00:00

【朝食】
もち麦卵かけご飯海苔鰹節乗せ350
味噌汁40
計390

【昼食】
さんまフライ+大根おろしとレモン400
ご飯420
赤だし40
卵焼き2切、ポテトサラダ少し140
計1000
ここまで1390

【夕食】
キムチうどんと卵2個410
総合計1800

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2018年11月11日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月11日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト60
バターコーヒー15
計75

【昼食】
ステーキセットご飯二杯1300
ここまで1375

【夕食】
海鮮丼450もち麦
こんにゃく牛すじ風味噌炒め30
枝豆250
ビール200
焼酎お湯割200
鶏モモ塩焼き150
計1280
総合計2655





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2018年11月10日(土)
体重75.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月10日

00:00

【朝食】
巻き寿司160
おいなりさん50
計210

ヨーグルトとぶどう150
ここまで360

【昼食】
餃子350
もち麦ご飯500
味噌汁40
計890
ここまで1250

【夕食】
肉飯とか牡蠣バター450
ビール200
焼酎お湯割300
お菓子150
計1100
総合計2350


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2018年11月9日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

11月9日

00:00

【朝食】
焼そば+酢たまねぎトッピング360
目玉焼き80
計440

【昼食】す
カップ台湾ラーメン500
おにぎりプルコギ185
春巻165
計850
ここまで1290

【夕食】
ピザ500
赤ワイン350
焼きそばと目玉焼き540
タラフライ160
計1550
総合計2840





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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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