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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月31日(水)
体重75.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

10月31日

00:00

体重やばい、減る気配がない(涙)

【朝食】
ピザと酢玉ねぎ300
りんご黒酢炭酸20
計320

【昼食】
アジフライ+タルタル180
ご飯380
赤だし40
豆腐大根サラダ80
計680
ここまで1000

【夕食】
唐揚400
ロースカツ350
焼酎ハイボール200
米焼酎お湯割200
ホタテと牡蠣のバター炒め180
お菓子150
計1480
総合計2480

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2018年10月30日(火)
体重75.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

10月30日

00:00

昨日夜50分くらいウォーキングしたけど
体重増加(涙)めげへんでー

【朝食】
たまねぎたっぷりオムライス450
※卵2個、もち麦ご飯半膳

【昼食】
カップ担々麺330
おにぎりエビマヨ210
唐揚棒180
もち麦ご飯160
計880
ここまで1330

【おやつ】
クッキー80
コーヒー0
ここまで1410

【夕食】
寿司200
枝豆250
ビール210
米焼酎お湯割150
お菓子150
アイス80
ビーフジャーキー90
計1130
総合計2540

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2018年10月29日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月29日

00:00

【朝食】
卵かけもち麦ご飯360
味噌汁40
ヨーグルト46
りんご黒酢炭酸9
計455

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚200
ご飯180
計1030
ここまで1485

【夕食】
天ぷらうどん半分300
卵雑炊150
あじ塩焼き100
計550
総合計2035






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2018年10月28日(日)
体重74.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
炭酸りんご黒酢25
キウイフルーツ半分40
ぶどう80
計395

【昼食】
宮ステーキご飯大盛り1300
ここまで1695

【夕食】
納豆ピザ350
焼酎ハイボール200
焼酎水割り100
まぐろ納豆150
お菓子90
計890

ぶどうとヨーグルト100
総合計2685

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2018年10月27日(土)
体重75.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月27日

00:00

【朝食】
もち麦鮭マヨネーズご飯350
味噌汁40
計390

【昼食】
次郎ラーメン800
ここまで1190

【夕食】
天丼全部載せ800
総合計1990



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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