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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月11日(土)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月11日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト200
練乳アイス80
計280

【昼食】
もち麦カレーライス500
唐揚とソーセージ300
ビール140
コークハイ120
計1060
ここまで1340

【夕食】
野菜かき揚げ600
レンコン天ぷら140
うどん350
計1090
ここまで2430

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2018年8月10日(金)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月10日

00:00

【朝食】
梅たくあんもち麦おにぎり155
シーチキンマヨネーズおにぎり220
ゼロサイダー0
計375

恵那川上屋で栗そふと250
ここまで625

【昼食】
もち麦ご飯250
カップ天ぷらそば350
焼鳥ハラミ160
計760
ここまで1385

【夕食】
ビール180
もち麦ごはん180
サラダ150
牛ステーキ350
煮物80
赤ワイン80
ウィスキーロック100
計1120
総合計2505

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2018年8月9日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月9日

00:00

【朝食】
ホテル朝食バイキング

ご飯300
味噌汁60
納豆40
鮭塩焼50
さわら西京焼き50
温泉卵90
なめたけおろし40
ソーセージ100
玉子焼き40
コーヒー0
計780

【昼食】
天丼550
ここまで1330

【夕飯】
フランスパンカレードッグ500
コーヒー0
ここまで1830

天津飯450
赤ワイン240
チーズ50
鳥南蛮150
計890
総合計2720




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2018年8月8日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月8日

00:00

【朝食】
もち麦カレー470
納豆90
らっきょ30
ノンアルコールビール0
計590

【昼食】
おろしポン酢牛めしミニ540
味噌汁40
計580
ここまで1170

【夕飯】
焼鳥二本320
ビール120
ハイボール180
キャベツ漬物80
ハムおにぎり250
ネギトロおにぎり170
小魚とアーモンド100
計1220
総合計2390




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2018年8月7日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月7日

00:00

【朝食】
明太マヨネーズおにぎり212
炭酸0
計212

【昼食】
もち麦ご飯250
天ぷらそば320
焼鳥160
計730
ここまで942

【夕食】
チューハイ105
お好み焼き2/3 240
豆腐サラダ120
豚キムチ300
チューハイ250
計1015
総合計1957



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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