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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年7月11日(火)
体重69.7kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
卵かけごはん180

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2017年7月10日(月)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

日曜日はドリンクデー

未記入

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月10日

00:00

【朝食】
グリーンスムージー140

【昼食】
鮭おにぎり205
焼鳥もも塩150
天ぷらそば350
計705
ここまで845

【夕食】
ビール120
棒棒鶏250
餃子200
天津飯少し200
牡蠣と野菜炒め250
ウーロンハイ150
計1160
総合計2105


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2017年7月9日(日)
体重69.5kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

日曜日はドリンクデー

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月9日

00:00

【朝食】
鮭塩焼き200
ソーセージ250
ごはん300
味噌汁50
計800

【昼食】
そうめん350
ここまで1150

【夕食】
サラダ150
豚カツ300
ビール180
赤ワイン250
ベーコンエッグ250
ソーセージ300
アイス200
ヨーグルト150
計1780
総合計2930
食べ過ぎ!


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2017年7月8日(土)
体重68.8kg

腰ひねり体操30秒

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

日曜日はドリンクデー

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

7月8日

00:00

【朝食】
【昼食】
ビール250
きゅうり150
ピザ300
カップラーメン370
赤ワイン250
計1360

【夕食】

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2017年7月7日(金)
体重68.8kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

未記入

日曜日はドリンクデー

未記入

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月7日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン250
コーヒー0
計250

【昼食】
カレーライス570
キャベツたっぷりミンチ250
計820
ここまで1070

【夕食】
ビール180
サラダとローストビーフとエビとブロッコリー500
唐揚300
アイス250
カップ野菜ラーメン200
計1430
総合計2500

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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