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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年1月6日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

1月6日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト300

【昼食】
ネギトロ179
野菜ジュース69
計248
ここまで548

【夕食】
天津飯半分350
ビール200
ゴマだれ水餃子200
ヨダレどり200
計950
ここまで1498



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2017年1月5日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルトジュース100
バナナ半分40
計140

【昼食】
麻婆豆腐500
お茶0
ここまで640

【夕食】
天ぷらそば450
大根おろしモチ200
日本酒200
計850
総合計1490

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2017年1月4日(水)
体重69.5kg   体脂肪率25.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月4日

00:00

【朝昼兼用】
炒飯とピラフ500
目玉焼き90
味噌汁40
ノンアルコールビール0
計630

【夕食】
焼きそば450
ビール280
サラダ250
ヨーグルト150
計1130
総合計1760

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2017年1月3日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮もち2個 450

【昼食】
カレーライス650
ピザ一口200
計850
ここまで1300

【夕食】

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2017年1月2日(月)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月2日

00:00

【朝食】
焼きもち300
コーヒー0
計300

【昼食】
納豆巻201
野沢菜めんたいおにぎり160
焼鳥はらみ150
計511
計811

【夕食】
蟹250
刺身300
ビール650
計1200
総合計2011


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

north
男性 
167.5cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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