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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月12日(土)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月12日

00:00

【朝食】
スムージー100
鮭塩焼き200
アジ塩焼き150
ごはん200
味噌汁80
温泉卵80
計810

【昼食】
ほうとう半分400
天丼800
計1200
ここまで2010

【夕食】
清水SA
スタミナ丼800
総合計2810



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2017年8月11日(金)
体重68.4kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

8月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルト150
ヤクルト50
計200

【昼食】
手巻き寿司二個 360
おひたし100
ノンアルコールビール0
メンチカツ200
唐揚180
コロッケ半分100
計940
ここまで1140

【夕食】
ビール400
日本酒150
黒はんぺんフライ200
その他500
計1250
総合計2390


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2017年8月10日(木)
体重69.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月10日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
ヤクルト50
計300

【昼食】
カキフライ定食750
納豆80
生卵90
計920
ここまで1220

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2017年8月9日(水)
体重69.8kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
ヨーグルト150
ヤクルト50
バナナ半分 80
計280

【昼食】
カップラーメン440
おにぎり梅170
焼鳥もも塩140
計750
ここまで1030

【夕食】
カレーパン331
野菜ジュース96
計427
ここまで1457

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2017年8月8日(火)
体重68.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月8日

00:00

【朝食】
バナナ120
カルピス100
計220

【昼食】
そうめん350
うどん350
焼酎ロック150
計850
ここまでま1070

【夕食】
ゴーヤチャンプル400
ビール180
焼酎ロック150
カップ担々麺300
ホタルイカ200
その他200
計1430
総合計2500


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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