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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月19日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月19日

00:00

【朝食】
贅沢あんぱん320
バナナ80
カルピスドリンク80
計480

【昼食】
おろしチキンカツ定食900
ここまで1380

【夕食】
ハイボール175
さけるチーズ80
計255
ここまで1635

ちゃんこ鍋400
焼酎水割り250
真鰯竜田揚げ250
計900
総合計2535


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2017年10月18日(水)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月18日

00:00

【朝食】
サンドイッチ329
コーヒー0
牛乳90
みかん40
計459

コーヒー0
デカビタC 245
ここまで704

【昼食】
牛丼ミニ500
おしんこ80
豚汁150
計730
ここまで1434

【夕食】
そば350
舞茸天ぷら200
焼酎水割り250
その他60
計860
総合計2294




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2017年10月17日(火)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
TBCイソフラボン60
牛乳90
みかん40
ヤクルト50
計320

【昼食】
カップ坦々麺350
おにぎりねぎとろ176
コロッケ250
計776
ここまで1096

【夕食】
チューハイ190
お好み焼き450
冷奴90
サラダ150
焼酎180
せんべい90
計1150
総合計2246




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2017年10月16日(月)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月16日

00:00

【朝食】
たまごサンドイッチ300
牛乳90
みかん40
計430

【昼食】
ラーメン小500
特選丼400
計900
ここまで1330
コーヒー0

【夕食】
チューハイ190
ここまで1520

サーモンお寿司300
ノンアルコールビール0
味噌汁40
唐揚げ250
ほうれん草のおひたし100
計690
総合計2210

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2017年10月15日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月15日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば650
アボカドサラダ150
計800

【夕食】
焼酎ハイボール210
十六穀ごはん300
ししゃも120
納豆90
野沢菜100
サラダ80
みかん40
計940
ここまで1740




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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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