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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月31日(木)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

未記入

8月31日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり大葉味噌185
野菜ジュース84
計319

【昼食】
ソースカツ丼680
豚汁小120
計800
ここまで1119

【夕食】
ビール175
ツナマヨおにぎり245
計420
ここまで1539

ばんばんじーサラダ250
海鮮野菜炒め300
餃子200
ビール350
お菓子色々150
計1250
ここまで2789





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2017年8月30日(水)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス100
マミー120
計300

【昼食】
豚骨ラーメン900
ここまで1200

【夕食】
ビール250
カレーせんべい100
カツ丼650
巻き寿司200
焼酎ハイボール180
ポテトチップス100
計1480
総合計2680


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2017年8月29日(火)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月29日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
ヤクルト50
バナナ80
計250

【昼食】
煮干しラーメン1000
ここまで1250

【夕食】

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2017年8月28日(月)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーク100
牛乳80
計260

【昼食】
カップカレーラーメン480
おにぎり230
コロッケ180
計890
ここまで1150

【夕食】

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2017年8月27日(日)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月27日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ヨーグルト80
パイナップル80
カルピス80
牛乳100
計380

【昼食】
カップ担々麺450
野菜炒め250
ナシ100
計800
ここまで1180

【夕食
チューハイ150
とんかつ400
アボカド150
ソーセージ200
シソ100
焼酎水割250
とうもろこし100
計1350
総合計2530



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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