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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月4日(金)
体重68.4kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月4日

00:00

【朝食】
おにぎり200
カルピスソーダ140
計340

【昼食】
カツカレー944
ここまで1284

【夕食】

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2017年8月3日(木)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月3日

00:00

【朝食】
しらすおにぎり170

【昼食】
浜松餃子定食900
ここまで1070

【おやつ】
ソフトクリーム230
計1300

【夕食】
サラダ➕ハムエッグ300
焼鳥150
ビール150
焼酎ハイボール200
鯖缶180
計980
総合計2280

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2017年8月2日(水)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月2日

00:00

【朝食】
スイカ80
牛乳100
計180

【おやつ】
サイダー120
ここまで300

【昼食】
ひつまぶし御膳1000
ここまで1300

【夕食】
おにぎり170
とり天140
焼鳥300
ビール150
スクランブルエッグ180
焼酎水割150
計1090
総合計2390



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2017年8月1日(火)
体重69.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月1日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
チーズおかかおにぎり305
お茶0
計355

【昼食】
おろしポン酢牛丼ミニ540
ここまで895

【夕食】
アーモンド250
ハイボール185
鰆のあんかけ250
お寿司いろいろ500
ビール150
芋焼酎水割250
アイス80
計1665
総合計2560



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2017年7月31日(月)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月31日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳100
計180

【昼食】
まぜそば500
野菜ジュース87
計587
ここまで767

【夕食】
牛めし650
鰻巻3個300
ノンアルコールビール0
味噌汁50
計1000
総合計1767


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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