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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月22日(日)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月22日

00:00

【朝食】
牛乳80
トマトチリカップラーメン300
ノンアルコールビール0
計380

【昼食】
みかん40
カルピスドリンク80
計120
ここまで500

焼きそば700
味噌汁40
計740
ここまで1240

【夕食】
ビール200
そば350
味噌カツ300
サラダ100
その他120
計1070

ヨーグルト80
計1150
総合計2390


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2017年10月21日(土)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月21日

00:00

【朝食】
みかん40
バナナ80
牛乳80
計200

おにぎり弁当544
味噌ヒレカツ200
計744
ここまで944

【昼食】
ふわとろエビチリたまご250
ビール300
餃子210
半熟だまごカレーパン250
計1010
ここまで1954

【夕食】
豆腐ハンバーグ150
チキン南蛮250
ごはん350
豚汁120
計870
総合計2824


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2017年10月20日(金)
体重70.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月20日

00:00

【朝食】
くるみフランスパン230
みかん40
牛乳60
コーヒー0
計330

【昼食】
とり五目208
カップラーメン353
計561
ここまで891

【夕食】
会社でバーベキュー

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2017年10月19日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月19日

00:00

【朝食】
贅沢あんぱん320
バナナ80
カルピスドリンク80
計480

【昼食】
おろしチキンカツ定食900
ここまで1380

【夕食】
ハイボール175
さけるチーズ80
計255
ここまで1635

ちゃんこ鍋400
焼酎水割り250
真鰯竜田揚げ250
計900
総合計2535


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2017年10月18日(水)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月18日

00:00

【朝食】
サンドイッチ329
コーヒー0
牛乳90
みかん40
計459

コーヒー0
デカビタC 245
ここまで704

【昼食】
牛丼ミニ500
おしんこ80
豚汁150
計730
ここまで1434

【夕食】
そば350
舞茸天ぷら200
焼酎水割り250
その他60
計860
総合計2294




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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