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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月17日(金)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月17日

00:00

【朝食】
くるみあんぱん382
R-1ライト50
レッドブル0
コーヒー0
計432

【昼食】
きつねうどん300
おにぎり牛カルビ227
焼鳥ハラミ150
計677
ここまで1109

【夕食】
お茶漬け200
ゆでたまご180
ビール135
ファミチキ250
焼酎お湯割150
豆腐スープ80
計995
総合計2104


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2017年11月16日(木)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月16日

00:00

【朝食】
ネギライス300
味噌汁50
1日分の鉄分40
計390

【昼食】
醤油ラーメン350
ミニチャーハン300
揚げ餃子300
計950
ここまで1340

【夕食】
ハイボール130
冷奴100
おにぎり150
海老サラダ250
サラダ150
赤ワイン80
メンチカツ1.5個 450
チーズ50
計1360
総合計2700

※食べすぎ(^^;)



 

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2017年11月15日(水)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月15日

00:00

【朝食】
乳酸飲料40
栄養ドリンク80
鶏五目おにぎり208
コーヒー0
計328

【昼食】
ミニサラダ50
ソーキ丼750
計800
ここまで1128

【夕食】
サーモン寿司色々350
味噌汁50
冷奴80
ビール100
焼酎お湯割300
鶏モモ甘辛和え240
りんごとヨーグルト100
計1220
総合計2348





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2017年11月14日(火)
体重73.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月14日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
ヤクルト50
計390

【昼食】
豚骨らーめんと煮卵800
ここまで1190

【夕食】
スンズゥブうどん300
マグロ刺身200
さんま刺身200
焼酎お湯割150
計850
総合計2040

総合計

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2017年11月13日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
牛乳80
バナナ80
計210

【昼食】
海老のトマトクリームパスタ456
ハムポテトサラダ110
計566
ここまで776

【夕食】
手巻き寿司190
ビール165
計355
ここまで1131

カキフライ320
サラダ100
ワカメたまごスープ100
計520

カステラ110
コーヒー0

総合計1760




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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ゆん
45歳 女性 
171.0cm 70.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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