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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月14日(木)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月14日

00:00

体重どんどん増えてる(涙)
今日から節制します!!!

【朝食】
雑穀雑炊90
東京バナナ100
カスピス150
キウイジュース80
計420

【昼食】
高菜マヨ牛丼ミニ585
味噌汁50
サラダ60
計695
ここまで1115

【夕食】
スパイシーチキン200
ビール200
計400
ここまで1515

回鍋肉400
生卵120
焼酎水割り200
ヨーグルトとゼリー150
計870
総合計2385

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2017年9月13日(水)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス100
ヨーグルトとマンゴーソース100
計280

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚180
ごはん200
計1030
ここまで1310

【おやつ】
シュークリーム200
ここまで1510

【夕食】
燻製ピスタチオ150
ビール145
ビザ700
赤ワイン200
焼酎水割り150
計1345
総合計2855


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2017年9月12日(火)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月12日

00:00

【朝食】
カレーパン300
ヨーグルトとパイナップル150
牛乳100
カルピス80
計630

【昼食】
マヨぽんチキンカツ丼800
ここまで1430

【夕食】
おにぎり鯖 180
ビール195
計375
ここまで1805

豚平焼き350
冷奴150
手巻き寿司350
日本酒250
計1100
総合計2905



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2017年9月11日(月)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

○

9月12日

00:00

【朝食】
カルピス100
メロンゼリーとヨーグルト120
バナナ80
計300

【昼食】
ハンバーグ弁当666
味噌汁35
計701
ここまで1001

トレーニング室1日目‼

【夕食】
バナナ80
牛乳120
カルピス100
アサイー150
計450
総合計1451

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2017年9月10日(日)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月10日

00:00

【朝食】
おはぎ250
豆大福200
お茶0
計450

【昼食】
豆腐チゲ500
ご飯300
ビール200
焼酎ロック200
計1200
ここまで1650

【夕食】
そば450
アジフライ150
ミンチカツ300
米焼酎水割り250
計1150
総合計2800


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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