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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月17日(日)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス80
ヨーグルトとパイナップル120
計300

【昼食】
タイカレー800
米焼酎水割300
カップラーメン350
サラダ300
ソーセージ150
計1900
ここまで2200

【夕食】
ゴーヤチャンプル450
米焼酎水割り200
ヨーグルトとパイナップル120
計770
総合計2970





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2017年9月16日(土)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月16日

00:00

【朝食】
ビール185
おにぎり五目200
唐揚150
枝豆ポテトサラダ100
卵焼100
計735

【昼食】
天丼950
辛子明太子300
ビール200
計1450
ここまで2185

【夕食】
チューハイ270
キノコスープ80
スパイシーチキン200
計550
ここまで2735


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2017年9月15日(金)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月15日

00:00

【朝食】
ダイグリーンカレーとごはん半合500
カルピス180
計680

【昼食】
ごはん350
かき揚げ250
ちくわ天ぷら150
計750
ここまで1430

【夕食】

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2017年9月14日(木)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月14日

00:00

体重どんどん増えてる(涙)
今日から節制します!!!

【朝食】
雑穀雑炊90
東京バナナ100
カスピス150
キウイジュース80
計420

【昼食】
高菜マヨ牛丼ミニ585
味噌汁50
サラダ60
計695
ここまで1115

【夕食】
スパイシーチキン200
ビール200
計400
ここまで1515

回鍋肉400
生卵120
焼酎水割り200
ヨーグルトとゼリー150
計870
総合計2385

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2017年9月13日(水)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス100
ヨーグルトとマンゴーソース100
計280

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚180
ごはん200
計1030
ここまで1310

【おやつ】
シュークリーム200
ここまで1510

【夕食】
燻製ピスタチオ150
ビール145
ビザ700
赤ワイン200
焼酎水割り150
計1345
総合計2855


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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