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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月6日(月)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月6日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
牛乳80
ここまで130
ランチパックメンチカツ250
コーヒー0
ここまで380

【昼食】
カツカレー944
ここまで1324

【夕食】
ハイボール140
チーズ80
計220
ここまで1564

天ぷら弁当600
赤ワイン150
お菓子120
焼酎水割り200
計1070
総合計2634




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2017年11月5日(日)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月5日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
ヤクルト50
コーヒー0
計350

【昼食】
ピザ350
サラダ150
ソーセージ200
ごまわかめスープ80
赤ワイン200
計980
ここまで1330

【夕食】
野菜たっぷり味噌ラーメン500
赤ワイン200
焼酎水割り150
柿80
チーズ100
計1030
総合計2360

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2017年11月4日(土)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳80
計160

【昼食】
炊き込みご飯おにぎり400
チキン250
炊き込みご飯200
つくね串180
計1030
ここまで1190

【夕食】
ビール165
サラダ150
餃子650
赤ワイン200
キムチ90
ヨーグルト50
計1305
総合計2495


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2017年11月3日(金)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
ピザ505
コーヒー0
カルピス80
カステラ150
コーヒー0
計725

【昼食】
ワカメ味噌ラーメン300
餃子120
計420
ここまで1145

【夕食】
甲羅津島店にて

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2017年11月2日(木)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月2日

00:00

【朝食】
カルピス80
牛乳40
コッペパン300
ヤクルト50
コーヒー0
計470

【昼食】
カップ担々麺450
納豆巻き170
コロッケ200
計820
ここまで1290

【夕食】
台湾ラーメン600
ビール200
餃子150
青菜炒め160
ハイボール200
手羽先200
計1510
ここまで2800



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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