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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月13日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルトドリンク50
計130

【昼食】
ハンバーグランチ十六穀米900
ここまで1030

【夕食】
焼き鳥350
鯖缶サラダ250
日本酒300
計900
総合計1930

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2017年12月12日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月12日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯260
味噌汁40
計390

【昼食】
さば塩焼230
鮭おにぎり250
豚汁150
唐揚138
計768
ここまで1058

【夕食】
刺身280
ハイボール175
ポテトチップス他350
焼酎お湯割250
おでん少し300
計1355
総合計2413




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2017年12月11日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月11日

00:00

【朝食】
カレーライス650
ヤクルト33
計683

【昼食】
カップ醤油ラーメン400
鮭おにぎり150
コールスローサラダ62
計612
ここまで1295

【夕食】
焼酎ハイボール130
焼酎お湯割り100
ビール135
おでん350
焼肉250
計935
総合計2230



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2017年12月10日(日)
体重71.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
アジの開き130
ご飯360
味噌汁40
計610

【昼食】
ロースカツ定食1000
計1610

【夕食】
焼酎ハイボール200
ビール200
サラダと鯖缶250
おでん350
お茶漬け150
計1150
総合計2760

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2017年12月9日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス1300
メンチカツ200
計1500

【夕食】
サラダ100
ピザ800
唐揚250
ノンアルコールチューハイ0
計1150
総合計2650

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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