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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月20日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月20日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ550

【昼食】
ラーメン600
ご飯250
唐揚180
計1030
ここまで1580

【夕食】
ハイボール150
豚冷しゃぶ400
ビール100
焼酎お湯割100
冷奴120
ソーセージとしめじとチーズ炒め200
計1070
総合計2650

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2018年3月19日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月19日

00:00

【朝食】
煮卵おにぎり215
サーモンオニオン巻164
お茶0
計379

【昼食】
桜えび丼と味噌汁800
ここまで1179

【夕食】
キムチ納豆240
鮭雑炊280
ビール210
辛子明太子80
計810
総合計1989

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2018年3月18日(日)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月18日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
野沢菜丼350
寒天味噌汁60
ノンアルコールビール0
納豆80
計530

【昼食】
焼きそば600
餃子200
いちご100
ノンアルコールビール0
計1100
ここまで1630

【おやつ】
ジュース200
フルーツトマト40
計240
ここまで1870

【夕食】
ピザ500
ノンアルコールビール0
コラコーラゼロ0
総合計2370


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2018年3月17日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月17日

00:00

【朝食】
はやこめし184
ベーコンマヨおにぎり253
トマトスープパスタ110
計547

【昼食】
パスタ600
サラダ200
ビール120
焼酎水割150
計1070
ここまで1617

【夕食】
ビストロドゥマン木田で母親の誕生日
ビール150
赤ワイン400
フルコース1500
計2050
総合計3567

食べすぎ(涙)

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2018年3月16日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月16日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヨーグルト80
カフェオレ40
グレープフルーツジュース40
トマトジュース40
計350

【昼食】
ミックスフライ定食1100
コーヒー0
ここまで1450

【夕食】
トマトジュース40
なか卯の牛丼+野沢菜600
唐揚2個100
ハイボール180
サラダ120
味噌汁寒天入り40
ソーセージ2本100
計1180
総合計2630








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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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