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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年11月20日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月20日

00:00

【朝食】
シーチキンおにぎり233
トマトジュース40
コーヒー0
計273

【昼食】

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2018年11月19日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

11月19日

00:00

【朝食】
グラノーラ250

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
枝豆おにぎり184
つくね串216
計750
ここまで1000

【夕食】
飲みカロリー不明

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2018年11月18日(日)
体重74.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月18日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
海鮮丼670
赤だし80
天丼少し150
計900

【夕食】
牡蠣とホタテのアヒージョ250
焼酎ハイボール200
カキフライ他250
焼酎お湯割150
牛肉ご飯140
お菓子50
ヨーグルトと蜂蜜100
計1140
総合計2040


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2018年11月17日(土)
体重74.3kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月17日

00:00

【朝食】
玉ねぎたっぷりオムライス520
ノンアルコールビール0
ポップコーン100
計620

【昼食】
食パン一切れ100
ここまで720

【夕食】

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2018年11月16日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月16日

00:00

【朝食】
サンドイッチ231
トマトジュース40
コーヒー0
計271

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ600
味噌汁50
サラダ100
計750
ここまで1021

【夕食】
パスタ650
赤ワイン100
チキンサラダ100
ピザ一切れ80
ほうれん草ソテー80
計1010
ここまで2031


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 73.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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