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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月20日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月20日

00:00

【朝食】
もち麦ごはん250
目玉焼き二個180
味噌汁50
計480

【昼食】
牛丼ミニ430
味噌汁50
お新香30
生卵90
計600
ここまで1080

【おやつ】
白樺80
コーヒー0
ここまで1160

【夕食】
サーモン寿司450
アナゴ寿司120
コーンスープ65
サラダ120
ノンアルコールビール0
キウイフルーツ40
計795
総合計1955





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2018年8月19日(日)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月19日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
ピザ650
ノンアルコールビール0

【夕食】
焼酎ハイボール200
ステーキ300
味噌串カツ300
緑茶焼酎150
枝豆200
計1150
総合計1800




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2018年8月18日(土)
体重75.9kg

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月18日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
とうもろこし半分60
計110

練乳アイス80
ここまで190

【昼食】
もち麦ごはん350
味噌汁50
目玉焼き90
ししゃも150
ビール140
ソーセージ100
計880
ここまで1070

【夕食】
チューハイ170
もち麦おにぎり二個360
唐揚300
ビール120
その他200
雑炊250
ビール260
卵焼き230
計1940
総合計3010

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2018年8月17日(金)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ少しとパイナップルヨーグルト170

【昼食】
ソーキそば620
小鉢50
計670
ここまで820

【夕食】
ヨーグルト60
ここまで880

焼肉600
ご飯250
たまごわかめスープ100
ビール200
レモンハイ150
計1300
総合計2180


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2018年8月16日(木)
体重75.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月16日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
高菜おにぎり179
計329

【昼食】
カツカレーとサラダ850
アイスコーヒー0
ここまで1179

【夕食】
ビール260
ここまで1439

もち麦ごはん250
アジフライ300
味噌汁50
ビール140
緑茶焼酎水割り150
計890
総合計2329


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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