このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年11月2日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

○

11月2日

00:00

【朝食】
海老マヨ握り233

【昼食】
てんやの天丼と味噌汁781
ここまで1014

【夕食】
オリーブオイルご飯600
野菜炒め150
焼肉250
味噌汁40
ビール200
焼酎お湯割150
計1390
ここまで2404

ぶどうとヨーグルト100
総合計2504

コメント(0)

2018年11月1日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

11月1日

00:00

【朝食】
おはぎ200
豆乳りんご黒酢80
計280

【昼食】
天丼450
あさり赤だし150
サーモンとエビのにぎり120
計720
ここまで1000

【夕食】
サーモン刺身150
ビール200
米焼酎お湯割150
鶏モモ照り焼き400
えびシュリンプサラダ150
お菓子90
もち麦ご飯と納豆320
計1460
総合計2460



コメント(0)

2018年10月31日(水)
体重75.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

10月31日

00:00

体重やばい、減る気配がない(涙)

【朝食】
ピザと酢玉ねぎ300
りんご黒酢炭酸20
計320

【昼食】
アジフライ+タルタル180
ご飯380
赤だし40
豆腐大根サラダ80
計680
ここまで1000

【夕食】
唐揚400
ロースカツ350
焼酎ハイボール200
米焼酎お湯割200
ホタテと牡蠣のバター炒め180
お菓子150
計1480
総合計2480

コメント(0)

2018年10月30日(火)
体重75.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

10月30日

00:00

昨日夜50分くらいウォーキングしたけど
体重増加(涙)めげへんでー

【朝食】
たまねぎたっぷりオムライス450
※卵2個、もち麦ご飯半膳

【昼食】
カップ担々麺330
おにぎりエビマヨ210
唐揚棒180
もち麦ご飯160
計880
ここまで1330

【おやつ】
クッキー80
コーヒー0
ここまで1410

【夕食】
寿司200
枝豆250
ビール210
米焼酎お湯割150
お菓子150
アイス80
ビーフジャーキー90
計1130
総合計2540

コメント(0)

2018年10月29日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月29日

00:00

【朝食】
卵かけもち麦ご飯360
味噌汁40
ヨーグルト46
りんご黒酢炭酸9
計455

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚200
ご飯180
計1030
ここまで1485

【夕食】
天ぷらうどん半分300
卵雑炊150
あじ塩焼き100
計550
総合計2035






コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!