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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月21日(木)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月21日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピスドリンク150
計230

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん200
餃子200
計1050
ここまで1280

【夕食】
麻婆豆腐350
ソーセージ250
赤ワイン300
お菓子250
計1150
総合計2430

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2017年9月20日(水)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月20日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス100
計180

【昼食】
天ぷらそばとちらし寿司900
ここまで1080

【おやつ】
パイシュー300
コーヒー0
ここまで1380

【夕食】
唐揚げ棒と大根おろし250
ビール210
ザーサイ50
計510
ここまで1890
赤ワイン250
総合計2140

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2017年9月19日(火)
体重70.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

○

9月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳80
野菜ジュース80
計240

【昼食】
ラーメン700
キムチごはん300
計1000
ここまで1240

【夕食】
焼肉300
塩昆布ゴーヤ100
肉豆腐150
お茶0
計550
ここまで1790


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2017年9月18日(月)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月18日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳カルピス120
ヨーグルト100
アサイードリンク80
計380

【昼食】
うどん450
かき揚げ250
レンコン天ぷら100
えび天ぷら80
計880
ここまで1260

【夕食】
焼肉400
ビール200
栗焼酎水り250
ヨーグルト150
計1000
総合計2260


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2017年9月17日(日)
体重70.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス80
ヨーグルトとパイナップル120
計300

【昼食】
タイカレー800
米焼酎水割300
カップラーメン350
サラダ300
ソーセージ150
計1900
ここまで2200

【夕食】
ゴーヤチャンプル450
米焼酎水割り200
ヨーグルトとパイナップル120
計770
総合計2970





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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