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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月6日

00:00

【朝食】
きなこおはぎ250
牛乳80
カルピス100
コーヒー0
計430

【昼食】
甲子園のららぽーとのリンガーハットで
長崎チャンポン850
ここまで1280

【夕食】
海鮮おにぎり330
冷奴160
梅柿ピー100
熱燗200
計790
総合計2070


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2017年9月5日(火)

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月5日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ80
計280

【昼食】
カップふかひれラーメン370
おにぎりシーチキンマヨネーズ220
焼鳥140
コロッケ250
計980
ここまで1260

【夕食】
ビール220
秋野菜と唐揚400
チューハイ150
アイス80
ピスタチオ80
ヨーグルト120
計1050
総合計2310



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2017年9月4日(月)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月4日

00:00

【朝食】
リクローおじさんのチーズケーキ1/5 160
キウイジュース80
コーヒー10
計250

【昼食】
アジフライ200
鶏の唐揚250
ごはん350
味噌汁80
計880
ここまで1130

【夕食】
枝豆200
ビール250
湯葉のえびしんじょう150
芋焼酎水割り120
タコの刺身180
納豆150
計1050
総合計2180






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2017年9月3日(日)

腰ひねり体操30秒

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月3日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング1200
炊き込みご飯他

【昼食】
海鮮丼800
味噌汁50
ハイボール150
計1000
ここまで2200

【夕食】
チューハイ250
たこ焼き500
十六穀サラダ120
計870
総合計3070


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2017年9月2日(土)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとゼリー200
カルピス120
計320

【昼食】
ビール100
焼酎ハイボール180
サラダ150
唐揚150
玉子焼き100
コロッケ半分100
ピスタチオ150
計930
ここまで1250

【夕食】
ビール300
ウーロンハイ250
軟骨唐揚げ250
枝豆150
はらみ丼800
計1750
総合計3000


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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