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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月15日(火)
体重69.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月15日

00:00

【朝食】
ふまんじゅう180
おはぎ250
コーヒー0
計430

【昼食】
天津丼750
ゴマスープ44
計794
ここまで1224

【夕食】


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2017年8月14日(月)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月14日

00:00

【朝食】
小倉マーガリンパン394
ヤクルト50
コーヒー0
カルピス100
ヨーグルト80
計624

【昼食】
刺身他900
ここまで1524

【夕食】
エビチリ200
ビール150
日本酒450
サラダ250
計1050
総合計2574




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2017年8月13日(日)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月13日

00:00

【朝食】
ビール140
卵かけご飯350
たこわさび150
計640

【昼食】
そうめん300
うどん250
計550
ここまで1190

【夕食】
ピザ350
ビール250
サラダ150
牛焼き肉250
ヨーグルト100
計1100
総合計2290





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2017年8月12日(土)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月12日

00:00

【朝食】
スムージー100
鮭塩焼き200
アジ塩焼き150
ごはん200
味噌汁80
温泉卵80
計810

【昼食】
ほうとう半分400
天丼800
計1200
ここまで2010

【夕食】
清水SA
スタミナ丼800
総合計2810



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2017年8月11日(金)
体重68.4kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

8月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルト150
ヤクルト50
計200

【昼食】
手巻き寿司二個 360
おひたし100
ノンアルコールビール0
メンチカツ200
唐揚180
コロッケ半分100
計940
ここまで1140

【夕食】
ビール400
日本酒150
黒はんぺんフライ200
その他500
計1250
総合計2390


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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