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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月29日

00:00

【朝食】
マルガリータ250
黒酢ドリンク50
計300

【昼食】
カップ淡々麺400
おにぎりこんぶ180
焼鳥ふりそで150
計730
ここまで1030

【夕食】
ハイボール180
ナッツ100
担々麺650
ごはん200
唐揚げ250
ビール250
肉団子250
計1880
ここまで2910

ミニシュークリーム150
コーヒー0
総合計3060


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2017年9月28日(木)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月28日

00:00

やばい太り過ぎ(涙)

【朝食】
バナナ60
野菜ジュース120
計180

【昼食】
デカビタC 80
かつやでチャーシュー目玉焼きチキンカツどん1100
コーヒー0
計1180
ここまで1360

【夕食】
トリスハイボール175
焼鳥300
日本酒350
ポテチ400
枝豆200
計1375
総合計2735




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2017年9月27日(水)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月27日

00:00

【朝食】
ピザ300
ノンアルコールビール0
ヨーグルト60
計360

【昼食】
台湾ラーメン450
天津飯500
唐揚160
その他150
計1260
ここまで1620

【夕食】

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2017年9月26日(火)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月26日

00:00

【朝食】
スムージー80

【昼食】
一郎で

豚骨ラーメン750
野沢菜ご飯450
計1200
ここまで1280

【夕食】
ビール185
ビーフジャーキー40
計225
ここまで1505

豚カツ350
ごはん150
キャベツ50
メンマ150
その他350
焼酎水割り300
ヨーグルト100
計1450
総合計2955


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2017年9月25日(月)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

○

9月25日

00:00

【朝食】
バナナ80

【朝食】
牛丼700
豚汁150
卵80
計930
ここまで1010

【夕食】
ネギトロ手巻200
味噌汁40
計240
ノンアルコールビール0
ここまで1250

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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