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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月30日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月30日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
ブルーベリーヨーグルト50
計100

【昼食】
焼き鯖150
豚汁140
ごはん400
計690
ここまで790

【夕食】
栗ごはん350
味噌汁50
ささみの大葉チーズはさみ揚げ120
サラダ150
ししゃも240
計910
総合計1700

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2017年10月29日(日)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラーラ250

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2017年10月28日(土)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月28日

00:00

【朝昼兼用】
鯖缶150
餃子250
ごはん250
味噌汁50
計700

【夕食】
しらすビサ300
赤ワイン300
チーズ100
枝豆150
サラダ200
チョコ200
計1150
ここまで1850

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2017年10月27日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月27日

00:00

【朝食】
梅おかゆに鮭フレーク150

【昼食】
コールスローサラダ75
カップふかひれラーメン370
おにぎりアサリしぐれ174
コロッケ180
計799
ここまで949

【夕食】
仕事の県関係で木曽路でしゃぶしゃぶ

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2017年10月26日(木)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
みかん40
ヨーグルト120
計240

朝からお腹が痛い(> <)

【昼食】
アジフライ+タルタルソース230
ご飯350
豚汁180
計860
ここまで1100

【夕食】
レモンチューハイ100
ポテチチップス250
坦々鍋450
そば焼酎200
計1000
総合計2100




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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