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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月26日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月26日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング
和食600
コーヒー0
計600

【昼食】
天津飯600
ここまで1200

【おやつ】
チーズケーキ170
コーヒー

ここまで1370

【夕食】
刺身300
雑穀米200
日本酒300
味噌汁50
計850
総合計2220


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2017年12月25日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月25日

00:00

【朝食】
ポテトサラダ+ハム250
ホットミルク80
計330

【昼食】
エビチリ300
ご飯180
ラーメン280
計760
ここまで1090

【夕食】

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2017年12月24日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月24日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
牛乳80
計180

【昼食】
野菜たっぷりうどん500
チキン南蛮とキャベツ300
計800
ここまで980

【夕食】

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2017年12月23日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月23日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
鰻丼800
そば粉のロールケーキ200
コーヒー0
計1000

【夕食】
チキン350
サラダ300
赤ワイン300
計950
総合計1950

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2017年12月22日(金)
体重71.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月22日

00:00

【朝食】
おにぎり220
コーヒー0
バナナ80
計300

【昼食】
豚骨ラーメン+煮卵700
ご飯150
計850
ここまで1150

【おやつ】
ジュークリーム200
ここまで1350

【夕食】
味噌どて250
ハイボール250
ナゲット200
計700
ここまで2050


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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