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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

10月3日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
鬼まんじゅう150
コーヒー0
計230

ドデカミン60
おにぎり160
計220
ここまで450

【昼食】
つけ麺900
ここまで1350

【夕食】
寿司300
手羽先350
お菓子200
焼酎お湯割250
計1100
総合計2450


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2017年10月2日(月)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

10月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
鬼まんじゅう150
牛乳80
計310

【昼食】
牛丼650
豚汁150
おしんこ40
計840
ここまで1150

【おやつ】
豆乳青汁50
コーヒー0
ここまで1200

【夕食】
天ぷらそば650
お菓子200
焼酎水割り250
計1100
総合計2300

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2017年10月1日(日)
体重71.1kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

10月1日

00:00

【朝食】
ドデカミン80
目玉焼き90
ソーセージ240
十六穀ごはん250
おにぎり200
味噌汁40
鯖味噌90
梨とヨーグルト100
計1090

【昼食】
なし

【夕食】
たけのこ煮物60
あゆ塩焼き140
ビール200
アボカドごま油あえ150
かに玉300
熱燗200
計1050
ここまで2140


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2017年9月30日(土)
体重71.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月30日

00:00

【朝食】
ミニシュークリーム200
野菜ジュース60
ヨーグルト80
コーヒー0
計360

【昼食】
おにぎり2個半600
から揚げ250
たけのこの煮物80
さんまフライ150
お茶0
計1080
ここまで1440

【夕食】
ラザニア450
サラダ120
チョリソー150
赤ワイン300
ほうれん草とベーコン200
計1220
総合計2660


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2017年9月29日(金)
体重72.5kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月29日

00:00

【朝食】
マルガリータ250
黒酢ドリンク50
計300

【昼食】
カップ淡々麺400
おにぎりこんぶ180
焼鳥ふりそで150
計730
ここまで1030

【夕食】
ハイボール180
ナッツ100
担々麺650
ごはん200
唐揚げ250
ビール250
肉団子250
計1880
ここまで2910

ミニシュークリーム150
コーヒー0
総合計3060


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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