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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月3日

00:00

【朝食】
パン二個300
コーンスープ50
計350

計350

【昼食】
牛丼ミニ432
しじみ汁97
おしんこ12
計541
ここまで891

【おやつ】
ヤクルト49
コーヒー0
ここまで940

【夕食】
唐揚300
冷奴80
サラダ120
串カツ160
ビール120
焼酎お湯割200
計980
ここまで1920

タンメン700
総合計2620

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2018年2月2日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月2日

00:00

【朝食】
おにぎり165
唐揚棒250
計415

【昼食】
カップ天ぷらそば380
わかめおにぎり160
トマトジュース100
計640
ここまで1055

【夕食】
台湾ラーメン450
カキの黒豆炒め250
餃子250
ビール250
唐揚250
計1450
総合計2505




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2018年2月1日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
トマトジュースのみ100

【昼食】
アジフライ150
ご飯450
豚汁180
計780
ここまで880

【夕食】
おにぎりネギトロ165
ハイボール200
計365
ここまで1245

おでんと日本酒他 計測不能

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2018年1月31日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月31日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200
ゆでたまご二個 180
計380

【昼食】
QTTAバーベキューチキン味350
鮭おにぎり小150
焼鳥ハラミ150
コールスロー80
計730
ここまで1110

【夕食】
ビール234
唐揚240
カキフライ300
サラダ100
豆腐しんじょう150
ビール350
計1374
総合計2484


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2018年1月30日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

【朝食】
ゆで卵おにぎり300

【昼食】
台湾ラーメン定食900
ここまで1200

【夕食】
たこ焼き360
ここまで1560

芋焼酎ロック400
手羽先4本200
野菜炒め250
ホタテのサラダ200
計1050
ここまで2610

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 69.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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