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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月10日(日)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月10日

00:00

【朝食】
おはぎ250
豆大福200
お茶0
計450

【昼食】
豆腐チゲ500
ご飯300
ビール200
焼酎ロック200
計1200
ここまで1650

【夕食】
そば450
アジフライ150
ミンチカツ300
米焼酎水割り250
計1150
総合計2800


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2017年9月9日(土)
体重69.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルとゼリーとヨーグルト250

【昼食】
チューハイ140
マジックスパイスでスープカレー700
ビール150
計990
ここまで1240

【夕食】
チューハイ150
麻婆豆腐450
ご飯250
ポテトサラダ100
赤ワインに150
日本酒350
計1450
総合計2690

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2017年9月8日(金)
体重70.2kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月4日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布180
ヨーグルトマンゴーソース80
ペプシゼロ0
計260

【昼食】
ビール200
牛タンと牛すじ定食850
計1050
ここまで1410

【夕食】
餃子300
ステーキ400
赤ワイン240
冷奴160
日本酒200
柿の種120
ヨーグルト80
計1500
総合計2910


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2017年9月7日(木)
体重71.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月7日

00:00

やばい体重増えすぎ(涙)
今日からまず26日の健康診断を目標に頑張ろう!

【朝食】
まぜのっけ定食ごはん小560
カルピス80
コーヒー0
計640

【昼食】
カップ味噌ラーメン450
おにぎり梅180
やきとりもも塩150
計780
ここまで1520

【夕食】

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2017年9月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月6日

00:00

【朝食】
きなこおはぎ250
牛乳80
カルピス100
コーヒー0
計430

【昼食】
甲子園のららぽーとのリンガーハットで
長崎チャンポン850
ここまで1280

【夕食】
海鮮おにぎり330
冷奴160
梅柿ピー100
熱燗200
計790
総合計2070


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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