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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月6日(水)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月6日

00:00

【朝食】
卵かけご飯と鮭フレーク400

【昼食】
カップ天ぷらそば330
焼鳥ハラミ180
五目おにぎり200
計710
ここまで1110

【夕食】
豚骨ラーメン600
唐揚160
ビール180
枝豆130
ハイボール210
計1280
総合計2390


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2017年12月5日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月5日

00:00

【朝食】
うどんとめかぶととろろ昆布300

【昼食】
納豆巻き190
カップ野菜ちゃんぽん麺350
焼鳥もも塩180
計720
ここまで1020

【おやつ】
たい焼き220
計1240

【夕食】
かぼちゃコロッケ230
唐揚げ100
ビール210
けい540
ここまで1780

冷奴とオクラめかぶ120
芋焼酎水割り300
たこ焼き200
ロースハム250
コーン250
計1120
総合計2900







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2017年12月4日(月)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月4日

00:00

【朝食】
牛乳80

【昼食】
カレーライス570
コロッケ247
計817
ここまで897

【夕食】
焼酎ハイボールレモン350 150
ここまで1047

【夕食】
坦々ラーメンにたまご2個600
焼酎お湯割300
計900
総合計1947


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2017年12月3日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月3日

00:00

【朝食】
ヤクルト54
なめろう丼450
味噌汁50
計554

カステラ116
ここまで670

【昼食】
鰻丼900
肝吸80
計980
ここまで1650

【夕食】
ロースハム500
ビール150
サラダ150
芋焼酎ロック200
黒豆納豆80
計1080
総合計2730




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2017年12月2日(土)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月2日

00:00

【朝食】
鮭米麹150
ご飯180
卵かけご飯270
味噌汁50
計650

【昼食】
味噌ラーメン300
玉子雑炊280
計580
ここまで1230

【夕食】
サラダ250
餃子600
赤ワイン250
計1100
ここまで2330

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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