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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
鯖味噌煮丼450
味噌汁40
計490

【昼食】
カレーライス650
ゴボウサラダ160
しじみ味噌汁36
計846
ここまで1336

【夕食】


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2018年5月20日(日)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月20日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
ビザトースト300

【昼食】
ゆで卵90
コロッケ2個360
焼酎ハイボール200
計650
ここまで950

うどん300
えび天120
レモンチューハイ150
計570
ここまで1520

【夕食】

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2018年5月19日(土)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月19日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
カルピス80
計420

【昼食】
ハイボール150
カレーうどん500
串カツ300
ビール300
ネギトロミニ200
チューハイ150
計1600
ここまで2020

【夕食】
牛スジどて煮300
夜鳴きそば2/3 650
焼酎ハイボール150
日本酒100
計1200
総合計3220



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2018年5月18日(金)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月18日

00:00

【朝食】
タフマン炭酸90
ヤクルト50
計140

【昼食】
野菜炒めと唐揚げ定食950
ここまで1090

【夕食】
唐揚げ400
ハイボール200
しめじとニラと炒り卵炒め300
焼酎水割200
計1100
ここまで2180




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2018年5月17日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ごはん小500

チョコレート50
コーヒー0
計550

【昼食】
鯖塩焼き150
ご飯450
豚汁220
計820
ここまで1370

【夕食】
ハイボール133
おにぎり二個400
計533
ここまで1903

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.2kg +0.2%
現在74.9kg 23.7%
あと7.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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