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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月16日(月)
体重74.4kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月16日

00:00

【朝昼兼用】
餃子定食と酢豚半分1200

【夕食】
牛肉にんにく炒め450
サラダ120
ビール250
赤ワイン180
ピザ250
計1250
総合計2450

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2018年7月15日(日)
体重75.0kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月15日

00:00

【朝食】
ガツンと梨39

【昼食】
生姜たっぷりそうめんとうどん750
たこ焼き250
計1000
ここまで1039

【夕食】
厚切り牛タンと牛カツ定食1200
ここまで2239


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2018年7月14日(土)
体重75.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月14日

00:00

【朝食】
ご飯300
味噌汁40
計340

【昼食】
ナンカレー650

ポップコーン450
コーヒー0
形1100
ここまで1440

【夕食】
肉団子定食1200

うなぎ肝串150
日本酒250

ヨーグルトとフルーツ120
計1720

総合計3160

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2018年7月13日(金)
体重74.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月13日

00:00

【朝食】
栗ぜんざい180
ヨーグルト40
計220

【昼食】
青汁0
おにぎりスーパー大麦 梅こんぶ172
QTTA カレー味370
チーズフランク184
計726
ここまで946

【夕食】焼肉の予定
缶ビール150
ビーフジャーキー40
計190
ここまで1136

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2018年7月12日(木)
体重73.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月11日

00:00

【朝食】
カルピスソーダ100
おにぎり200
炭酸0
計300

【昼食】
高菜マヨ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで920

【夕食】
カップ台湾ラーメン350
巻き寿司といなり寿司350
アイス80
計780
総合計1700


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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