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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年6月17日(土)
体重68.6kg

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月17日

00:00

【朝食】
おにぎり200
サラダ280
唐揚120
卵焼100
ビール140
計840

【昼食】

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2017年6月16日(金)
体重68.8kg

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月16日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯450
ピルクル50
計500

【昼食】




【夕食】

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2017年6月15日(木)
体重69.0kg

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
計180

【昼食】
ハーフラーメン650
台湾丼500
計1150
ここまで1330

【夕食】

コメント(0)

2017年6月14日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月14日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳100
ピルクル50
計230

【昼食】
カパオライス463
ウーロン茶0
計693

【夕食】

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2017年6月13日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

6月13日

00:00

【朝食】
チャーハン300

【昼食】
おにぎり200
うどん500
レンコン天ぷら150
唐揚250
計1100
ここまで1400

【夕食】
野菜炒め300
ごはん200
味噌汁40
焼酎水割200
キャベツ80
計820
総合計2220

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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