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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月15日(金)
体重70.6kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月15日

00:00

【朝食】
ダイグリーンカレーとごはん半合500
カルピス180
計680

【昼食】
ごはん350
かき揚げ250
ちくわ天ぷら150
計750
ここまで1430

【夕食】

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2017年9月14日(木)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

9月14日

00:00

体重どんどん増えてる(涙)
今日から節制します!!!

【朝食】
雑穀雑炊90
東京バナナ100
カスピス150
キウイジュース80
計420

【昼食】
高菜マヨ牛丼ミニ585
味噌汁50
サラダ60
計695
ここまで1115

【夕食】
スパイシーチキン200
ビール200
計400
ここまで1515

回鍋肉400
生卵120
焼酎水割り200
ヨーグルトとゼリー150
計870
総合計2385

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2017年9月13日(水)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
カルピス100
ヨーグルトとマンゴーソース100
計280

【昼食】
豚骨ラーメン650
唐揚180
ごはん200
計1030
ここまで1310

【おやつ】
シュークリーム200
ここまで1510

【夕食】
燻製ピスタチオ150
ビール145
ビザ700
赤ワイン200
焼酎水割り150
計1345
総合計2855


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2017年9月12日(火)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月12日

00:00

【朝食】
カレーパン300
ヨーグルトとパイナップル150
牛乳100
カルピス80
計630

【昼食】
マヨぽんチキンカツ丼800
ここまで1430

【夕食】
おにぎり鯖 180
ビール195
計375
ここまで1805

豚平焼き350
冷奴150
手巻き寿司350
日本酒250
計1100
総合計2905



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2017年9月11日(月)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

○

9月12日

00:00

【朝食】
カルピス100
メロンゼリーとヨーグルト120
バナナ80
計300

【昼食】
ハンバーグ弁当666
味噌汁35
計701
ここまで1001

トレーニング室1日目‼

【夕食】
バナナ80
牛乳120
カルピス100
アサイー150
計450
総合計1451

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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