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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月22日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月22日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
梅干し30
味噌汁40
計410

【昼食】神座
ラーメン700
唐揚1個200
計900
ここから1310

【夕食】
ハイボール140
コロッケ240
計380
ここまで1690

牛すじどて250
焼酎お湯割300
サラダ150
ミニお弁当半分350
計1050
総合計2740

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2018年1月21日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月21日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズのおにぎり230

ポテトチップス100
ハイボール175
計505

【昼食】
うな丼800
味噌汁50
ロールケーキ300
計1150
ここまで1655

【夕食】
ピザ650
ポテト250
ビール150
梅酒200
計1250
総合計2905

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2018年1月20日(土)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月20日

00:00

【朝食】
みかん40
ヤクルト50
コーヒー0
アーモンドチョコレート100
計190

【昼食】
ミニ天丼とそばとサラダ900
計1090

【夕食】

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2018年1月19日(金)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月19日

00:00

【朝食】
牛肉しぐれ煮250
ご飯300
味噌汁40
にんにく味噌50
計640

【昼食】
鮭おにぎり200
カップ味噌ラーメン380
ヤクルト50
焼鳥ハラミタレ150
計780
ここまで1420

【夕食】
ビール280
冷奴100
ハンバーグ400
味噌汁40
日本酒150
お菓子100
ぶどうヨーグルト120
計1190
総合計2610


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2018年1月18日(木)
体重74.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月18日

00:00

【朝食】
体重マックス
やばい一週間で絞ります!

ミニ半熟卵カレーパン250
クロワッサン180
ヤクルト50
野菜ジュース137
計617

【昼食】
カツカレー1320
ここまで1937

【夕食】
夜は控えめに!!!

みかん40
納豆卵焼き400
カステラ100
コーヒー0
計540
総合計2477



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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

Koichi
168.0cm 73.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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