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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月16日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月16日

00:00

【朝食】
目玉焼き2個ご飯580
豚汁90
計670

【昼食】
チキンカツ定食1200
ここまで1870

【夕食】
ビール165
赤ワイン500
焼き鳥500
焼きそば400
サラダ200
計1165
総合計3035



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2018年2月15日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
おにぎり2個 400

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵640
ご飯200
計840
ここまで1240

【夕食】
軟骨入りつくねおにぎり240
ビール255
計495
ここまで1735

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2018年2月14日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月14日

00:00

【朝食】
肉無し焼きそば350
目玉焼き90
青汁70
計510

【昼食】
カップ天ぷらそば350
焼鳥150
おにぎりチキン南蛮230
計730
ここまで1240

【夕食】
おにぎり193
ビール225
計418
ここまで1655

野菜焼きそばと目玉焼き550
焼酎お湯割500
柿の種100
計1150
総合計2805





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2018年2月13日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月13日

00:00

【朝食】
おにぎり200
コーヒー0

【昼食】
黒酢ドリンク87
ここまで287

牛丼630
しじみ汁97
おしんこ13
計740
ここまで1027

【夕食】
エビフライと唐揚弁当650
豚汁80
その他150
計880
総合計1907



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2018年2月12日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月12日

00:00

【朝食】
ホテルで朝食バイキング800

【昼夜】
徳島ラーメン600
ミニチャーハン350
肉団子150
計1100

青汁50
タフマン50
計100
総合計2000

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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