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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月10日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月10日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト80

【昼食】
チキン唐揚とご飯700
計780

【夕食】
冷奴80
ささみステーキ500
ビール150
芋焼酎お湯割300
計950
総合計1830

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2018年1月9日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月9日

00:00

【朝食】
炭酸0
みかん40
ヨーグルト120
計160

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯180
チキン南蛮150
計930
ここまで1090

【夕食】
レモンチューハイ140
にんじんしりしり150
ちょっとキムチ鍋とレタスラーメン150
レモンイカ天250
芋焼酎水割150
計840
総合計1930

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2018年1月8日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月8日

00:00

【朝食】
ホテルでバイキング650

【昼食】
難波の居酒屋でランチ800
ここまで1450

【夕食】
焼酎ハイボール210
たこ焼き250
計460
ここまで1910

お茶漬け200
コーヒー0
総合計2110



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2018年1月7日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月7日

00:00

【朝食】
竜田揚げと卵焼450
ビール230
お菓子100
ゆで卵90
鮭おにぎり200
計1070

【昼食】
牛丼750
味噌汁50
計800
ここまで1870

【夕食】



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2018年1月6日(土)
体重72.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月6日

00:00

【朝食】
みかん40
ヤクルト50
計90

まぜのっけミニ580
ここまで670

【昼食】
焼肉とご飯とサラダ他700
ハイボール400
計1100
ここまで1770



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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