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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月24日(土)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月24日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
牛丼ミニ522
味噌汁48
サラダ60
計630

ヤクルト50
コーヒー0
ここまで680

【夕食】
焼酎ハイボール200
ぎょうざ600
赤ワイン300
サラダ250
計1350
総合計2030



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2018年2月23日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月23日

00:00

【朝食】
納豆わさび巻き180
唐揚げ棒250
計430

【昼食】
天津チャーハン600
ぎょうざ240
計840
ここまで1280

【夕食】
ビール100
サイコロステーキ500
サラダ120
赤ワイン150
チョコ100
かぼちゃスープ70
計1040
総合計2320

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2018年2月22日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月22日

00:00

【朝食】
おにぎり200

【昼食】
カレーライス500
チキン竜田揚げ250
計750
ここまで950

【夕食】
チキンサンドイッチ350
トマトジュース80
計430
ここまで1380




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2018年2月21日(水)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月21日

00:00

【朝食】
キムチシーチキンおにぎり193
スムージー66
計259

【昼食】
佐野ラーメン

醤油ラーメンと名古屋コーチン卵かけご飯800
計1059

【夕食】
ポテチ100
ビール135
計235
ここまで1294

飲みのため測定不能(^_^;)

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2018年2月20日(火)
体重72.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月20日

00:00

【朝食】
クロワッサン256
グレープフルーツジュース80
オレンジジュース80
ゆで卵90
計526

【昼食】
鯖塩焼き150
豚汁200
ご飯450
計800
ここまで1326

【夕食】
ゆで卵90
赤ワイン400
焼肉400
冷奴100
計990
総合計2316


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 73.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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