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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月31日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月31日

00:00

ヤバい太り過ぎ(涙)

【朝食】
カレーライスと目玉焼き540
牛乳80
計620

【昼食】
讃岐うどん350
おにぎり200
アジフライ150
レンコンのかき揚げ180
計880
ここまで1500

【夕食】
焼肉定食
玉子わかめスープ1200
コーヒー0
総合計2700






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2017年10月30日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月30日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
ブルーベリーヨーグルト50
計100

【昼食】
焼き鯖150
豚汁140
ごはん400
計690
ここまで790

【夕食】
栗ごはん350
味噌汁50
ささみの大葉チーズはさみ揚げ120
サラダ150
ししゃも240
計910
総合計1700

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2017年10月29日(日)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラーラ250

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2017年10月28日(土)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月28日

00:00

【朝昼兼用】
鯖缶150
餃子250
ごはん250
味噌汁50
計700

【夕食】
しらすビサ300
赤ワイン300
チーズ100
枝豆150
サラダ200
チョコ200
計1150
ここまで1850

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2017年10月27日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月27日

00:00

【朝食】
梅おかゆに鮭フレーク150

【昼食】
コールスローサラダ75
カップふかひれラーメン370
おにぎりアサリしぐれ174
コロッケ180
計799
ここまで949

【夕食】
仕事の県関係で木曽路でしゃぶしゃぶ

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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