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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月17日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月17日

00:00

【朝食】
おにぎり233
コーヒー0

【昼食】
アジフライ定食800
ここまで1033

【おやつ】
クリームどらやき328
カフェラテ30
計358
ここまで1391

【夕食】
ぶどう80
ヤクルト50
ヨーグルト53
計183
総合計1574

.

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2018年1月16日(火)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月16日

00:00

【朝食】
栄養ドリンク90
サンドイッチ332
ヤクルト50
コーヒー0
計472

【昼食】
カルビ丼800
ここまで1272

【夕食】

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2018年1月15日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
みかん30
ヤクルト50
シーチキンマヨネーズおにぎり240
コーヒー0
計400

【昼食】
ぶっかけうどん303
野菜かきあげ456
れんこん天ぷら143
計902
ここまで1302

【夕食】
鶏五目おにぎり205
焼鳥もも165
計370
ここまで1672

鶏団子+ソーセージ鍋250
ビール150
芋焼酎お湯割150
計550
総合計2222



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2018年1月14日(日)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月14日

00:00

【朝食】
ぜんざい300
トマトジュース80
計380

【昼食】
麻婆丼700
ここまで1080

【夕食】
ビール120
卵焼150
そば400
天ぷら350
かっぱえぴせん200
ソーセージ150
計1470
総合計2550






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2018年1月13日(土)
体重73.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月13日

00:00

【朝昼兼用】
ハムエッグ350
ご飯350
味噌汁50
計750

【昼食】
おにぎり238
ここまで988

【夕食】
ビストロドゥマンでディナー2500
総合計3488


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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