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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月2日(水)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月2日

00:00

【朝食】
スイカ80
牛乳100
計180

【おやつ】
サイダー120
ここまで300

【昼食】
ひつまぶし御膳1000
ここまで1300

【夕食】
おにぎり170
とり天140
焼鳥300
ビール150
スクランブルエッグ180
焼酎水割150
計1090
総合計2390



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2017年8月1日(火)
体重69.5kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月1日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
チーズおかかおにぎり305
お茶0
計355

【昼食】
おろしポン酢牛丼ミニ540
ここまで895

【夕食】
アーモンド250
ハイボール185
鰆のあんかけ250
お寿司いろいろ500
ビール150
芋焼酎水割250
アイス80
計1665
総合計2560



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2017年7月31日(月)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月31日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳100
計180

【昼食】
まぜそば500
野菜ジュース87
計587
ここまで767

【夕食】
牛めし650
鰻巻3個300
ノンアルコールビール0
味噌汁50
計1000
総合計1767


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2017年7月30日(日)
体重68.8kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月30日

00:00

【朝食】
すき家のまぜのっけ定食ミニ550

【昼食】
ピザ350
ノンアルコールビール0
ここまで900

【夕食】
担々麺650
唐揚300
麻婆豆腐100
ごはん少し150
計1200
ここまで2100

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2017年7月29日(土)
体重68.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

7月29日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳120
計200

【昼食】
ノンアルコールビール0
コロッケ2個 300
そうめん450
ぶっかけうどん500
計1250
ここまで1450

【夕食】
ビール200
黒酢天津飯半分300
酸辣湯150
黒酢酢豚400
計1050
総合計2500



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.1kg +0.2%
現在73.8kg 23.7%
あと6.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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