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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月29日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月29日

00:00

【朝食】
味噌汁雑炊340

【昼食】
かつやカツ丼(梅)1000
ここまで1340

【夕食】
刺身200
ビール150
焼酎お湯割300
刺身250
こんにゃく田楽とソーセージ250
計1150
ここまで2490


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2018年1月28日(日)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月28日

00:00

【朝食】
コロッケ2個 300
レモンチューハイ250
計550

豚キムチ200
味噌ラーメン500
ビール150
日本酒150
こをにゃく田楽80
計1080
ここまで1630

【昼食】
うな丼900
ここまで2530

【夕食】
ピザ300
コーンポタージュ80
チューハイ100
梅酒100
計580
総合計3110


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2018年1月27日(土)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月27日

00:00

【朝昼兼用】
トマトジュース60
ロースハムエッグ450
ご飯350
味噌汁50
計910

【夕食】

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2018年1月26日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月26日

00:00

【朝食】
テリヤキチキンサンドイッチ278
コーヒー0
計278

【昼食】
鮭おにぎり350
まぐろおにぎり170
チキン竜田揚げ300
計820
ここまで1098

【おやつ】
ちょこチップス270
トマトジュース40
計310
ここまで1408

【夕食】
魚フライ定食1100
総合計2508


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2018年1月25日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月25日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ご飯ミニ500

【昼食】
ロースカツ定食1500
ここまで2000

【夕食】
ハイボール150
野菜弁当500
ビール150
焼酎お湯割200
サラダ80
計1080
総合計3080

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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