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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月9日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ホットサンドラザニヤ120
牛乳80
コーヒー0
計250

【昼食】
豚骨ラーメンと味玉900
キムチ150
コーヒー0
計1050
ここまで1300

【夕食】
お好み焼き300
納豆キムチ150
ビール200
赤ワイン150
カマンベールチーズ100
計900
総合計2200

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2017年11月8日(水)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月8日

00:00

二日酔い中にて

【朝食】
ヤクルト50

【昼食】
おにぎり180
野菜スープ55
計235
ここまで285

【おやつ】
ランチパックラザニヤ風130
ヨーグルトドリンク36
計166
ここまで451

【夕食】
卵雑炊90
梅干し40
わかめ味噌汁100
サーモン寿司300
レンコンサラダ100
計630
総合計1081







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2017年11月7日(火)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月7日

00:00

【朝食】
ランチパックメンチカツ200
ヤクルト50
牛乳80
コーヒー0
計330

【昼食】
豚骨味噌ラーメン600
ここまで930

【夕食】お客と会食

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2017年11月6日(月)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月6日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
牛乳80
ここまで130
ランチパックメンチカツ250
コーヒー0
ここまで380

【昼食】
カツカレー944
ここまで1324

【夕食】
ハイボール140
チーズ80
計220
ここまで1564

天ぷら弁当600
赤ワイン150
お菓子120
焼酎水割り200
計1070
総合計2634




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2017年11月5日(日)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月5日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
ヤクルト50
コーヒー0
計350

【昼食】
ピザ350
サラダ150
ソーセージ200
ごまわかめスープ80
赤ワイン200
計980
ここまで1330

【夕食】
野菜たっぷり味噌ラーメン500
赤ワイン200
焼酎水割り150
柿80
チーズ100
計1030
総合計2360

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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