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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月6日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
明太子雑炊350

【昼食】
カツカレー1100
ここまで1450

【夕食】
赤飯弁当600
焼き鳥300
キムチ80
肉団子150
焼酎ハイボール210
ヨーグルト80
計1420
ここまで2870

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2018年3月5日(月)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとハチミツ60
グレープフルーツジュース70
レーズンバターロール320
コーヒー0
ヤクルト50
計500

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
おにぎり二個400
計750
ここまで1250

【夕食】
天津飯450
刺身色々200
ハイボール210
サラダ200
ソーセージ180
焼酎お湯割200
冷奴80
メンマ50
計1570
ここまで2620






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2018年3月4日(日)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月4日

00:00

【朝食】
しいたけと牛肉しぐれ丼400
生卵80
キムチ40
計520

ヨーグルト90
コーヒー0
ここまで610

【昼食】
ソバメシチャーハン700
ノンアルコールビール0
コーヒー0
計1310

【おやつ】
たい焼き200
ここまで1510

【夕食】
納豆パスタ500
肉団子とレンコン250
ビール200
計950
総合計2460


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2018年3月3日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月3日

00:00

【朝食】
天かす丼と辛子明太子添え380
味噌汁40
計420

ヤクルト50
ここまで470


【昼食】
カップ坦々麺370
納豆巻180
ポテトサラダ140
計690
ここまで1160

【夕食】
餃子800
サラダ150
赤ワイン600
味噌汁50
キムチ100
メンマ80
計1780
総合計2940


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2018年3月2日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月2日

00:00

【朝食】
なか卯で納豆おくら朝食セット620

【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ544
味噌汁50
サラダ80
計674
ここまで1294

【夕食】
メンチカツサンド400
コーヒー0

野菜焼きそばと目玉焼き480
チューハイ150
ソーセージ3本180
ビール100
計1310
総合計2604


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.9cm 73.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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