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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月13日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
牛乳80
バナナ80
計210

【昼食】
海老のトマトクリームパスタ456
ハムポテトサラダ110
計566
ここまで776

【夕食】
手巻き寿司190
ビール165
計355
ここまで1131

カキフライ320
サラダ100
ワカメたまごスープ100
計520

カステラ110
コーヒー0

総合計1760




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2017年11月12日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月12日

00:00

【朝食】
スクランブルエッグ180
食べるラー油ご飯560
味噌汁50
ソーセージ180
お茶0
スムージー80
計1050

【昼食】
おにぎり360
鶏の磯辺揚げ200
計500
ここまで1550

【夕食】
メンチカツ400
焼酎ハイボール200
寿司300
計900

総合計2450


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2017年11月11日(土)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月11日

00:00

お風呂でめっちゃ汗かいたら体重大幅減v

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース50
牛乳90
ヨーグルト50
計270

【昼食】
うな丼1000
味噌汁40
計1040
ここまで1310

【夕食】
焼肉とご飯大とモツ鍋1200くらい
総合計2510



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2017年11月10日(金)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月8日

00:00

【朝食】
おにぎりワサビシーチキンマヨネーズ195
野菜ジュース90
コーヒー0
計285

【昼食】
ねぎ入り卵焼き260
唐揚150
ご飯300
豚汁140
計850
ここまで1135

【おやつ】
C1000 23
ここまで1158

【夕食】
焼酎ハイボール210
ピスタチオ250
牛ステーキ350
海老とプロッコリーの炒め物100
サラダ250
赤ワイン240
ガゼリヨーグルト30
チーズ150
計1580
総合計2638


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2017年11月9日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ホットサンドラザニヤ120
牛乳80
コーヒー0
計250

【昼食】
豚骨ラーメンと味玉900
キムチ150
コーヒー0
計1050
ここまで1300

【夕食】
お好み焼き300
納豆キムチ150
ビール200
赤ワイン150
カマンベールチーズ100
計900
総合計2200

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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