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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月1日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
トマトジュースのみ100

【昼食】
アジフライ150
ご飯450
豚汁180
計780
ここまで880

【夕食】
おにぎりネギトロ165
ハイボール200
計365
ここまで1245

おでんと日本酒他 計測不能

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2018年1月31日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月31日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200
ゆでたまご二個 180
計380

【昼食】
QTTAバーベキューチキン味350
鮭おにぎり小150
焼鳥ハラミ150
コールスロー80
計730
ここまで1110

【夕食】
ビール234
唐揚240
カキフライ300
サラダ100
豆腐しんじょう150
ビール350
計1374
総合計2484


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2018年1月30日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

【朝食】
ゆで卵おにぎり300

【昼食】
台湾ラーメン定食900
ここまで1200

【夕食】
たこ焼き360
ここまで1560

芋焼酎ロック400
手羽先4本200
野菜炒め250
ホタテのサラダ200
計1050
ここまで2610

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2018年1月29日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月29日

00:00

【朝食】
味噌汁雑炊340

【昼食】
かつやカツ丼(梅)1000
ここまで1340

【夕食】
刺身200
ビール150
焼酎お湯割300
刺身250
こんにゃく田楽とソーセージ250
計1150
ここまで2490


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2018年1月28日(日)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月28日

00:00

【朝食】
コロッケ2個 300
レモンチューハイ250
計550

豚キムチ200
味噌ラーメン500
ビール150
日本酒150
こをにゃく田楽80
計1080
ここまで1630

【昼食】
うな丼900
ここまで2530

【夕食】
ピザ300
コーンポタージュ80
チューハイ100
梅酒100
計580
総合計3110


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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