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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月16日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヨーグルト80
カフェオレ40
グレープフルーツジュース40
トマトジュース40
計350

【昼食】
ミックスフライ定食1100
コーヒー0
ここまで1450

【夕食】
トマトジュース40
なか卯の牛丼+野沢菜600
唐揚2個100
ハイボール180
サラダ120
味噌汁寒天入り40
ソーセージ2本100
計1180
総合計2630








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2018年3月15日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月15日

00:00

【朝食】
野沢菜丼350
納豆汁130
オレンジジュース80
計560

【昼食】
アジフライ250
タイカレー650
計900
ここまで1460

【夕食】
ビール223
コロッケ280
計503
ここまで1963

納豆チャーハン500
チキンサラダ250
焼酎ロック400
計1150
総合計3113
食べすぎ😅

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2018年3月14日(水)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月14日

00:00

【朝食】
トマトジュース80
杏の樹でモーニング430
計510

【昼食】
ペペロンチーノ450
焼肉サラダ400
赤ワイン300
計1150
ここまで1660

【おやつ】
文旦95
ここまで1755

【夕食】
梅酒カクテル250
ここまで2005

シュークリーム250
コーヒー0
総合計2255

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2018年3月13日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース40
コーヒー0
計120

【昼食】
ソーセージ握り266
はらこめし184
焼鳥150
味噌汁57
計657
ここまで777

【夕食】

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2018年3月12日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月12日

00:00

【朝食】
トマトジュース47
カレーパン302ふ
ヤクルト49
計398

【昼食】
カップ天ぷらそば357
やきとりふりそで152
おにぎりたらこマヨネーズ194
計703
ここまで1101

【夕食】
ハイボール350 182
柿の種50
計232
ここまで1333

チキン南蛮250
サラダ150
ぶっかけうどん450
焼酎ロック歌手50
柿の種100
計1000
総合計2333

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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