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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月6日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

【朝食】
栄養ドリンク90
ツナキムチおにぎり190
ヤクルト50
コーヒー0す
計330

【昼食】
チキン南蛮と豚骨ラーメン700
ご飯250
計950
ここまで1280

【夕食】
ローストビーフサラダ140
タコ刺身100
コロッケ240
赤ワイン450
計930
総合計2220


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2018年2月5日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

【朝食】
完熟トマトのスープパスタ110
チキンサンドイッチ287
コーヒー0
計397

【昼食】
ミックスフライ定食800
ここまで1197

【夕食】
麻婆丼500
赤ワイン240
レンコンきんぴら150
チャーシュー200
チーズ80
計1170
総合計2367



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2018年2月4日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月4日

00:00

【朝食】
トマトジュース100
ロースハムピザ500
ビール140
オレンジジュース100
コーンスープ50
計890

【昼食】
焼きそばと目玉焼き二個780
焼酎ハイボール200
計980
ここまで1870

【夕食】
ちらし寿司480
焼酎ロック250
青汁100
グレープフルーツジュース100
その他150
計1080
総合計2950

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2018年2月3日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月3日

00:00

【朝食】
パン二個300
コーンスープ50
計350

計350

【昼食】
牛丼ミニ432
しじみ汁97
おしんこ12
計541
ここまで891

【おやつ】
ヤクルト49
コーヒー0
ここまで940

【夕食】
唐揚300
冷奴80
サラダ120
串カツ160
ビール120
焼酎お湯割200
計980
ここまで1920

タンメン700
総合計2620

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2018年2月2日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月2日

00:00

【朝食】
おにぎり165
唐揚棒250
計415

【昼食】
カップ天ぷらそば380
わかめおにぎり160
トマトジュース100
計640
ここまで1055

【夕食】
台湾ラーメン450
カキの黒豆炒め250
餃子250
ビール250
唐揚250
計1450
総合計2505




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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