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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月21日(月)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月21日

00:00

昨日の夜からナイシトールZ開始
1週間でどのくらい効果が出るか楽しみ♪

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース165
計245

【昼食】
うな丼750
計995

【夕食】
ビール350
酢豚200
唐揚300
餃子200
台湾ラーメン350
計1400
総合計2395



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2017年8月20日(日)
体重69.6kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月20日

00:00

【朝食】
ご飯280
目玉焼き90
ソーセージ120
計490

【昼食】
おにぎり二個400
キャベツメンチカツ200
焼鳥140
計740
ここまで1230

【おやつ】
抹茶かき氷200
ここまで1430

【夕食】
酎ハイ150
大根おろしそば400
日本酒200
ビール180
ローストビーフとサラダ300
卵焼き200
計1430
総合計2860



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2017年8月19日(土)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース150
もみじ饅頭180
計330

アイス80
ここまで410

【昼食】
牛丼715
味噌汁50
スイカ50
唐揚2個 100
計915
ここまで1325

【夕食】
チキンサラダ150
デミグラスハンバーグ580
ガーリックトースト半分120
赤ワイン150
ほうれん草のグラタン200
計1200
総合計2525



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2017年8月18日(金)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月18日

00:00

【朝食】
豆乳スムージー130
とり五目おにぎり210
計340

【昼食】
豚骨ラーメン700
唐揚150
ご飯大盛350
計1200
ここまで1540

【夕食】
笑家で食事

唐揚
にんにくチャーハン
ビール他
1800
総合計3340

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2017年8月17日(木)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月17日

00:00

なかなか体重減らん(涙)

【朝食】
キウイフルーツジュース100

【昼食】
次郎系ラーメン1000
ここまで1100

【夕食】
ビール200
焼肉少し350
さんまの南蛮漬け250
ビール150
アイス90
ヨーグルト150
計1190
総合計2290


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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