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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月25日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月25日

00:00

【朝食】
味玉おにぎり240

【昼食】
牛タンまかない丼500
たこ焼き180
唐揚300
ビール250
計1230
ここまで1470

【夕食】
おろしハンバーグ定食800

酎ハイ250
ヨーグルト90
計1140
総合計2610

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2017年11月24日(金)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月24日

00:00

【朝食】
みかん50
ゆでたまご90
コーヒー0
計140

【昼食】
唐揚と鳥南蛮定食800
ここまで940

【夕食】
芋んちゅで飲み会


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2017年11月23日(木)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月23日

00:00

【朝食】
半熟卵2個 180
ご飯280
味噌汁50
計510

【おやつ】
みたらし100
牛乳133
計233
ここまで743

【昼食】
天一ラーメン800
ミニチャーハン300
唐揚250
餃子120
計1470
ここまで2213

【夕食】
焼酎お湯割200
煮物と卵200
冷奴80
なめ茸と大根おろし60
計540
総合計2753



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2017年11月22日(水)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月22日

00:00

【朝食】
みかん40
牛乳80
おにぎり(ねぎとろ)173
コーヒー0
計293

【昼食】
アジフライ200
カキフライ80
ご飯350
豚汁180
計810
ここまで1103

【夕食】

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2017年11月21日(火)
体重72.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月21日

00:00

【朝食】
ネギトロ巻288
ピルクル50
計338

【昼食】
タレカツ丼(ささみ)750
豚汁120
計870
ここまで1208

【夕食】
焼酎200
冷奴100
海老マヨとシーチキンサラダ250
鶏の酸っぱ煮280
計830
総合計2038

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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