このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月19日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月19日

00:00

【朝食】
贅沢あんぱん320
バナナ80
カルピスドリンク80
計480

【昼食】
おろしチキンカツ定食900
ここまで1380

【夕食】
ハイボール175
さけるチーズ80
計255
ここまで1635

ちゃんこ鍋400
焼酎水割り250
真鰯竜田揚げ250
計900
総合計2535


コメント(0)

2017年10月18日(水)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月18日

00:00

【朝食】
サンドイッチ329
コーヒー0
牛乳90
みかん40
計459

コーヒー0
デカビタC 245
ここまで704

【昼食】
牛丼ミニ500
おしんこ80
豚汁150
計730
ここまで1434

【夕食】
そば350
舞茸天ぷら200
焼酎水割り250
その他60
計860
総合計2294




コメント(0)

2017年10月17日(火)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
TBCイソフラボン60
牛乳90
みかん40
ヤクルト50
計320

【昼食】
カップ坦々麺350
おにぎりねぎとろ176
コロッケ250
計776
ここまで1096

【夕食】
チューハイ190
お好み焼き450
冷奴90
サラダ150
焼酎180
せんべい90
計1150
総合計2246




コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月16日

00:00

【朝食】
たまごサンドイッチ300
牛乳90
みかん40
計430

【昼食】
ラーメン小500
特選丼400
計900
ここまで1330
コーヒー0

【夕食】
チューハイ190
ここまで1520

サーモンお寿司300
ノンアルコールビール0
味噌汁40
唐揚げ250
ほうれん草のおひたし100
計690
総合計2210

コメント(0)

2017年10月15日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月15日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば650
アボカドサラダ150
計800

【夕食】
焼酎ハイボール210
十六穀ごはん300
ししゃも120
納豆90
野沢菜100
サラダ80
みかん40
計940
ここまで1740




コメント(0)

  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!