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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳100
計180

【昼食】
豚丼ミニ340
味噌汁57
計397
ここまで577

【夕食】

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2017年6月29日(木)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月29日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
おにぎり200
お茶0
ここまで450

【夕食】

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2017年6月28日(水)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳100
計180

【昼食】
ミルフィーユ牛カツ丼900
豚汁150
計1050
ここまで1230

【夕食】

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2017年6月27日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月27日

00:00

【朝食】
青汁牛乳200
バナナ80
計280

【昼食】

コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重69.0kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月26日

00:00

【朝食】
ネギご飯280
味噌汁50
牛乳100
計430

【昼食】
おにぎり200
カップ坦々麺380
焼鳥ももたれ180
計760
ここまで1190

【夕食】
ツナマヨおにぎり230
ビール100
ハイボール150
海鮮丼450
ビール200
焼酎ロック150
計1280
総合計2470

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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