腰ひねり体操30秒 |  | 夜は炭水化物抜き |  |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
3月3日
00:00【朝食】
天かす丼と辛子明太子添え380
味噌汁40
計420
ヤクルト50
ここまで470
【昼食】
カップ坦々麺370
納豆巻180
ポテトサラダ140
計690
ここまで1160
【夕食】
餃子800
サラダ150
赤ワイン600
味噌汁50
キムチ100
メンマ80
計1780
総合計2940
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
3月2日
00:00【朝食】
なか卯で納豆おくら朝食セット620
【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ544
味噌汁50
サラダ80
計674
ここまで1294
【夕食】
メンチカツサンド400
コーヒー0
野菜焼きそばと目玉焼き480
チューハイ150
ソーセージ3本180
ビール100
計1310
総合計2604
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
3月1日
00:00【朝食】
辛子明太子丼600
味噌汁40
計640
【昼食】
アジフライ定食780
おにぎり200
計980
ここまで1620
【夕食】
テリヤキチキンサンド277
コーヒー0
ここまで1897
アボカドサラダ270
赤ワイン160
ビーフジャーキー120
計550
総合計2447
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
2月28日
00:00【朝食】
スープ80
グレープフルーツジュース70
計150
【昼食】
ソースカツ丼1200
豚汁150
計1350
ここまで1500
【夕食】
ツナマヨおにぎり244
コーヒー0
ここまで1744
串カツ600
サラダ120
納豆80
レモンチューハイ270
計1070
総合計2814
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
2月27日
00:00【朝食】
チョコクロワッサン300
コーヒー0
オレンジジュース80
計380
【昼食】
麻婆豆腐丼511
卵スープ37
計548
ここまで928
【夕食】
レモンチューハイ102
ここまで1030
サムゲタン250
焼酎お湯割300
ブロッコリーとゆで卵のサラダ150
その他200
計900
総合計1930
日記一覧
日記画像一覧
46歳 男性 身長：170.4cm
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る（約３ヶ月）
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ（キープ）→
2018年12月31日 69.0キロ→
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +2.1kg | +0.2％ |
| 現在 | 72.8kg | 23.7％ |
| あと5.8kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |  |
書き込んだスレッドはありません。
