腰ひねり体操30秒 |  | 夜は炭水化物抜き |  |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
10月24日
00:00【朝食】
あんぱんクロワッサン280
ヨーク40
牛乳70
計390
【昼食】
牛丼ミニ515
豚汁150
生卵85
計750
ここまで1140
【夕食】
お客さんと会食
名古屋駅のウッシーナで熟成肉と赤ワイン
多分1500くらい？
総合計2640
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き |  |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
10月23日
00:00【朝食】
卵かけご飯（十六穀米）300
味噌汁40
牛乳80
計420
ガゼリ菌SP36
コーヒー0
ここまで456
【昼食】
スンヅゥブ雑炊325
おにぎり明太マヨネーズ226
計551
ここまで1007
【夕食】
サラダ300
焼酎ハイボール200
焼酎お湯割200
ソーセージ150
コロッケ300
計1150
総合計2157
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
10月22日
00:00【朝食】
牛乳80
トマトチリカップラーメン300
ノンアルコールビール0
計380
【昼食】
みかん40
カルピスドリンク80
計120
ここまで500
焼きそば700
味噌汁40
計740
ここまで1240
【夕食】
ビール200
そば350
味噌カツ300
サラダ100
その他120
計1070
ヨーグルト80
計1150
総合計2390
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
10月21日
00:00【朝食】
みかん40
バナナ80
牛乳80
計200
おにぎり弁当544
味噌ヒレカツ200
計744
ここまで944
【昼食】
ふわとろエビチリたまご250
ビール300
餃子210
半熟だまごカレーパン250
計1010
ここまで1954
【夕食】
豆腐ハンバーグ150
チキン南蛮250
ごはん350
豚汁120
計870
総合計2824
腰ひねり体操30秒 | | 夜は炭水化物抜き | |
アルコールビール500ml以下 | | 摂取カロリー2000以下 | |
食後2時間以上あけてから寝る | |
10月20日
00:00【朝食】
くるみフランスパン230
みかん40
牛乳60
コーヒー0
計330
【昼食】
とり五目208
カップラーメン353
計561
ここまで891
【夕食】
会社でバーベキュー
日記一覧
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45歳 男性 身長：170.4cm
7月中に67キロまで落とす
2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ
目標見直し（2018年8月1日）
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→
9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +4.9kg | +0.2％ |
| 現在 | 75.6kg | 23.7％ |
| あと8.6kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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