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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月27日(金)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月27日

00:00

【朝食】
枝豆チーズおにぎり200
烏龍茶0
計200

【昼食】
台湾ラーメン600
ご飯200
唐揚450
計1250
ここまで1450

【夕食】
たん塩
ビール
ハイボール他
1200
総合計2650

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2018年7月26日(木)
体重74.9kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月26日

00:00

【朝食】
マンゴーヨーグルト52
小倉トースト180
ゆで卵90
ポテトサラダ60
計382

【昼食】
おにぎりチキン南蛮238
おにぎり辛子明太子158
焼鳥ももにんにく90
味噌汁51
計537
ここまで919

【夕食】

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2018年7月25日(水)
体重74.8kg

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月25日

06:45

【朝食】
フルーツグラノーラ200
マンゴーヨーグルト50
計250

【昼食】
来来亭カップ麺350
チャーハンおにぎり215
烏龍茶0
計565
ここまで815

【夕食】
カキフライ200
ポテトサラダ250
スクランブルエッグ180
鯖缶200
ビール160
焼酎ハイボール210
計1200
総合計2015


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2018年7月24日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月24日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
煮卵おにぎり184
コーヒー0
計284

【昼食】
ソースかつ丼1150
ここまで1434

【夕食】
ガパオライス516
ノンアルコールビール0
ここまで1950

ヨーグルト80
総合計2030

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2018年7月23日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月23日

00:00

【朝食】
カレーライス600
ソーセージ120
目玉焼き90
らっきょ40
計850

【昼食】
牛丼650
味噌汁40
計690
ここまで1540

【夕食】
ピザ350
ノンアルコールビール0
串揚げ300
枝豆150
計800
ここまで2340



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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