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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月29日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月29日

00:00

【朝食】
R-1 40
バナナ80
計120

【昼食】
パスタランチ800
ここまで920

【夕食】
マツヤで忘年会2000
五目おにぎり200
カップカレーうどん400
サラダ90
計690
ここまで2690
総合計3610




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2017年12月28日(木)
体重71.5kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月28日

00:00

【朝食】
梅茶漬け180
ヤクルト50
計230

【昼食】
かき揚げ300
とり天280
ご飯180
計760
ここまで990

【夕食】
ビール150
チキンとサラダ400
ビザ500
赤ワイン250
しめじとソーセージの炒め物180
ネギトロ巻き寿司150
計1630
総合計2620

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2017年12月27日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月27日

00:00

【朝食】
おにぎり(肉みそ)250
納屋橋まんじゅう100
コーヒー0
計350

【昼食】
カップ来来亭400
おにぎり(肉味噌)280
焼鳥140
計820
ここまで1170

【夕食】
ビール200
サラダ90
焼き鳥ぼんじり150
計440

ハイボール250
五目おにぎり200
スパイシーチキン260
計660
1100
総合計2270

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2017年12月26日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月26日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング
和食600
コーヒー0
計600

【昼食】
天津飯600
ここまで1200

【おやつ】
チーズケーキ170
コーヒー

ここまで1370

【夕食】
刺身300
雑穀米200
日本酒300
味噌汁50
計850
総合計2220


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2017年12月25日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月25日

00:00

【朝食】
ポテトサラダ+ハム250
ホットミルク80
計330

【昼食】
エビチリ300
ご飯180
ラーメン280
計760
ここまで1090

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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