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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月19日(土)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月19日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
カルピス80
計420

【昼食】
ハイボール150
カレーうどん500
串カツ300
ビール300
ネギトロミニ200
チューハイ150
計1600
ここまで2020

【夕食】
牛スジどて煮300
夜鳴きそば2/3 650
焼酎ハイボール150
日本酒100
計1200
総合計3220



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2018年5月18日(金)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月18日

00:00

【朝食】
タフマン炭酸90
ヤクルト50
計140

【昼食】
野菜炒めと唐揚げ定食950
ここまで1090

【夕食】
唐揚げ400
ハイボール200
しめじとニラと炒り卵炒め300
焼酎水割200
計1100
ここまで2180




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2018年5月17日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ごはん小500

チョコレート50
コーヒー0
計550

【昼食】
鯖塩焼き150
ご飯450
豚汁220
計820
ここまで1370

【夕食】
ハイボール133
おにぎり二個400
計533
ここまで1903

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2018年5月16日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
穴子巻き寿司270
味噌汁50
計320

【昼食】
牛ひつまぶし900
計1220

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2018年5月15日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
栄養ドリンク90
計170

【昼食】
豚骨ラーメン(スープ半分残し)650
煮卵100
ご飯200
計950
ここまで1120

【夕食】
ビール210
梅牛肉サラダ200
焼鳥360
月見つくね250
赤ワイン160
計1180
総合計2300

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47歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.4kg +0.2%
現在69.3kg 23.7%
あと2.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 69.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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