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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月10日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
野菜スティック140
唐揚げ棒180
ビール160
おにぎり264
あんこ餅80
計824

【昼食】
たん塩250
ビール750
麻婆豆腐600
唐揚200
ポテト他300
計2100
ここまで2924

【夕食】
ヨーグルト


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2018年3月9日(金)
体重73.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月9日

00:00

【朝食】
鮭たまご雑炊270
トマトジュース80
計350

【昼食】
ひつまぶし800
ここまで1150

【夕食】
柿の種150
ハイボール180
計330
ここまで1480

担々麺750
ごはん250
唐揚げ250
計1250
総合計2730


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2018年3月8日(木)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月8日

00:00

【朝食】
レーズンバターロールパン159
オレンジジュース60
ヤクルト50
計269

【昼食】
煮卵豚骨らーめん800
ここまで1069

【おやつ】
シュークリーム190
コーヒー0
計1259

【夕食】
揚げ餃子200
ハイボール180
唐揚250
冷奴ギムチ200
お菓子270
焼酎お湯割150
計1250
総合計2509


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2018年3月7日(水)
体重72.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月7日

00:00

【朝食】
レーズンバターロール2個 318
オレンジジュース120
カフェオレ40
計478

【昼食】
豚骨らーめん600
ご飯250
計850
ここまで1328

【夕食】
焼肉とキムチ300
日本酒300
キャベツの塩ダレサラダ100
田楽30
海鮮巻き320
計1050
総合計2378



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2018年3月6日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
明太子雑炊350

【昼食】
カツカレー1100
ここまで1450

【夕食】
赤飯弁当600
焼き鳥300
キムチ80
肉団子150
焼酎ハイボール210
ヨーグルト80
計1420
ここまで2870

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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