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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重72.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月9日

00:00

【朝食】
十六穀たまご掛けご飯380
味噌汁40
ここまで420

【昼食】
サラダ150
十六穀ご飯カレーライス700
コロッケ200
計1050
ここまで1470

【夕食】
唐揚少し200
牡蠣のバター炒め360
赤ワイン300
柿の種120
ローストビーフ150
チェダーチーズ50
計1180
総合計2650




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2018年4月8日(日)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月8日

00:00

【朝食】
納豆チャーハン450
味噌汁30
計480

【昼食】
コロッケ200
プチトマト80
焼酎ハイボール200
計480
ここまで960

焼きそばと目玉焼き700
芋焼酎ロック150
コロッケ300
ヨーグルト100
計1250
ここまで2210

【夕食】
コーンスープ70
サラダ130
計200
総合計2410





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2018年4月7日(土)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月7日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
豆腐サラダ300
餃子600
チューハイ200
春雨スープ210
キムチ90
メンマ20
柿の種80
計1500
ここまで2000

【夕食】
抜きの予定

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2018年4月6日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月6日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
梅おにぎりとスムージー350
ここまで650

【夕食】
わさびシーチキンマヨネーズおにぎり165
お茶0
総合計815

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2018年4月5日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース50
ネギトロおにぎり165
計285

【昼食】
牛丼ミニ430
サラダ100
味噌汁50
計580
ここまで865

【夕食】飲み
不明

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 69.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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