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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月7日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月7日

00:00

【朝食】
お茶漬け250

【昼食】
坦々麺650
唐揚250
ご飯240
計1140
ここまで1390

【夕食】
寿司450
ビール150
ポテトサラダ180
ゆでたまご180
味噌汁40
焼酎お湯割150
計1150
ここまで2540



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2017年12月6日(水)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月6日

00:00

【朝食】
卵かけご飯と鮭フレーク400

【昼食】
カップ天ぷらそば330
焼鳥ハラミ180
五目おにぎり200
計710
ここまで1110

【夕食】
豚骨ラーメン600
唐揚160
ビール180
枝豆130
ハイボール210
計1280
総合計2390


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2017年12月5日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月5日

00:00

【朝食】
うどんとめかぶととろろ昆布300

【昼食】
納豆巻き190
カップ野菜ちゃんぽん麺350
焼鳥もも塩180
計720
ここまで1020

【おやつ】
たい焼き220
計1240

【夕食】
かぼちゃコロッケ230
唐揚げ100
ビール210
けい540
ここまで1780

冷奴とオクラめかぶ120
芋焼酎水割り300
たこ焼き200
ロースハム250
コーン250
計1120
総合計2900







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2017年12月4日(月)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月4日

00:00

【朝食】
牛乳80

【昼食】
カレーライス570
コロッケ247
計817
ここまで897

【夕食】
焼酎ハイボールレモン350 150
ここまで1047

【夕食】
坦々ラーメンにたまご2個600
焼酎お湯割300
計900
総合計1947


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2017年12月3日(日)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月3日

00:00

【朝食】
ヤクルト54
なめろう丼450
味噌汁50
計554

カステラ116
ここまで670

【昼食】
鰻丼900
肝吸80
計980
ここまで1650

【夕食】
ロースハム500
ビール150
サラダ150
芋焼酎ロック200
黒豆納豆80
計1080
総合計2730




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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