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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月28日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月28日

00:00

【朝食】
スープ80
グレープフルーツジュース70
計150

【昼食】
ソースカツ丼1200
豚汁150
計1350
ここまで1500

【夕食】
ツナマヨおにぎり244
コーヒー0
ここまで1744

串カツ600
サラダ120
納豆80
レモンチューハイ270
計1070
総合計2814



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2018年2月27日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月27日

00:00

【朝食】
チョコクロワッサン300
コーヒー0
オレンジジュース80
計380

【昼食】
麻婆豆腐丼511
卵スープ37
計548
ここまで928

【夕食】
レモンチューハイ102
ここまで1030

サムゲタン250
焼酎お湯割300
ブロッコリーとゆで卵のサラダ150
その他200
計900
総合計1930


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2018年2月26日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月26日

00:00

【朝食】
おにぎり2個 400
コーヒー0

【昼食】
おにぎり180
担々麺350
焼き鳥180
計710
ここまで1110

【夕食】
めんたいポテトパン280
ゆで卵2個 180
コーヒー0
計460
総合計1570






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2018年2月25日(日)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月25日

00:00

【朝食】
たまご鮭雑炊270

【昼食】
野菜味噌ラーメン800
生卵90
計890
ここまで1160

【夕食】
ビール150
カキフライ250
ワカサギ天ぷら200
赤ワイン250
ポテチ200
計1050
総合計2110


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2018年2月24日(土)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月24日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
牛丼ミニ522
味噌汁48
サラダ60
計630

ヤクルト50
コーヒー0
ここまで680

【夕食】
焼酎ハイボール200
ぎょうざ600
赤ワイン300
サラダ250
計1350
総合計2030



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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