このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月4日(日)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月4日

00:00

【朝食】
しいたけと牛肉しぐれ丼400
生卵80
キムチ40
計520

ヨーグルト90
コーヒー0
ここまで610

【昼食】
ソバメシチャーハン700
ノンアルコールビール0
コーヒー0
計1310

【おやつ】
たい焼き200
ここまで1510

【夕食】
納豆パスタ500
肉団子とレンコン250
ビール200
計950
総合計2460


コメント(0)

2018年3月3日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月3日

00:00

【朝食】
天かす丼と辛子明太子添え380
味噌汁40
計420

ヤクルト50
ここまで470


【昼食】
カップ坦々麺370
納豆巻180
ポテトサラダ140
計690
ここまで1160

【夕食】
餃子800
サラダ150
赤ワイン600
味噌汁50
キムチ100
メンマ80
計1780
総合計2940


コメント(0)

2018年3月2日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月2日

00:00

【朝食】
なか卯で納豆おくら朝食セット620

【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ544
味噌汁50
サラダ80
計674
ここまで1294

【夕食】
メンチカツサンド400
コーヒー0

野菜焼きそばと目玉焼き480
チューハイ150
ソーセージ3本180
ビール100
計1310
総合計2604


コメント(0)

2018年3月1日(木)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月1日

00:00

【朝食】
辛子明太子丼600
味噌汁40
計640

【昼食】
アジフライ定食780
おにぎり200
計980
ここまで1620

【夕食】
テリヤキチキンサンド277
コーヒー0
ここまで1897

アボカドサラダ270
赤ワイン160
ビーフジャーキー120
計550
総合計2447


コメント(0)

2018年2月28日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月28日

00:00

【朝食】
スープ80
グレープフルーツジュース70
計150

【昼食】
ソースカツ丼1200
豚汁150
計1350
ここまで1500

【夕食】
ツナマヨおにぎり244
コーヒー0
ここまで1744

串カツ600
サラダ120
納豆80
レモンチューハイ270
計1070
総合計2814



コメント(0)

  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!