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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月18日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月18日

00:00

【朝食】
テリヤキチキンサンド280
ヤクルト50
コーヒー0
計330

【昼食】
レモンティー100
肉そば850
計950
ここまで1280

【夕食】
サラダ110
ビール200
たこ焼き240
カキフライ300
芋焼酎お湯割150
計1000
総合計2280





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2017年12月17日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月17日

00:00

【朝食】
スンヅゥブ丼480
肉味噌ごはん300
味噌汁40
計820

【昼食】
オムライス800
計1620

【夕食】
チューハイ175
こんにゃく田楽100
ごぼうサラダ175
焼酎お湯割250
ゆで卵180
ソーセージ180
計1060
総合計2680



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2017年12月16日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月16日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ560

【昼食】
鰻丼600
梅鮭茶漬け200
お吸い物40
日本酒300
計1140
ここまで1700

【夕食】
スンヅゥブ600
ビール150
焼酎お湯割200
鯖缶少し50
計1000
総合計2700


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2017年12月15日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月15日

00:00

【朝食】
おにぎり二個400
コーヒー0
計400

【昼食】
チキンカツ定食1250
ここまで1650

【夕食】
唐揚360
ミニ坦々麺300
ご飯180
ビール200
ヨダレ鶏100
黒酢餃子100
計1240
総合計2890



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2017年12月14日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月14日

00:00

【朝食】
鮭茶漬け200
ピルクル50
計250

【おやつ】
豆大福245
ここまで495

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
おにぎり二個 390
計740
ここまで1235

【おやつ】
チャイ98
ここまで1333

【夕食】
牛丼500
豚汁150
ビール150
焼酎お湯割と梅干し150
計950
総合計2283




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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