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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月28日(水)
体重74.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月28日

00:00

【朝食】
昨日の残りの鶏胸肉の野菜炒め丼650
味噌汁40
計690

【昼食】
カレーライス600
味噌汁50
計650
ここまで1340

【夕食】
ご飯290
味噌汁40
納豆90
計420
ここまで1760

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2018年3月27日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月27日

00:00

【朝食】
高菜チャーハン350
プチトマト40
味噌汁40
計430

【昼食】
金沢カレー770
ここまで1200

【夕食】
鶏胸肉と野菜の炒め物250
ヨーグルト80
計330
総合計1530


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2018年3月26日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月26日

00:00

【朝食】
トマト120
ドデカミン40
お茶漬け200
計360

【昼食】
チキンカツと唐揚げの合い盛丼1300
計1660

【夕食】
はちみつレモン132
きなこヨーグルト150
計282
総合計1942


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2018年3月25日(日)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月25日

00:00

【朝食】
高菜ご飯300
味噌汁45
計345

【昼食】
サラダ250
パスタ650
赤ワイン250
チョコレート75
計1225
ここまで1670

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1750

【夕食】
ライブハウスで飲み放題食べ放題2000?
総合計3750



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2018年3月24日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月24日

00:00

【朝食】
サンドイッチ325
コーヒー0
計325

【昼食】
鶏肉丼750
味噌汁40
計790
ここまで1115

【夕食】
ひつまぶし1000
赤ワイン160
芋焼酎ロック100
冷奴80
計1340
総合計2455

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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