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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月23日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月23日

00:00

【朝食】
卵かけご飯(十六穀米)300
味噌汁40
牛乳80
計420

ガゼリ菌SP36
コーヒー0
ここまで456

【昼食】
スンヅゥブ雑炊325
おにぎり明太マヨネーズ226
計551
ここまで1007

【夕食】
サラダ300
焼酎ハイボール200
焼酎お湯割200
ソーセージ150
コロッケ300
計1150
総合計2157


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2017年10月22日(日)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月22日

00:00

【朝食】
牛乳80
トマトチリカップラーメン300
ノンアルコールビール0
計380

【昼食】
みかん40
カルピスドリンク80
計120
ここまで500

焼きそば700
味噌汁40
計740
ここまで1240

【夕食】
ビール200
そば350
味噌カツ300
サラダ100
その他120
計1070

ヨーグルト80
計1150
総合計2390


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2017年10月21日(土)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月21日

00:00

【朝食】
みかん40
バナナ80
牛乳80
計200

おにぎり弁当544
味噌ヒレカツ200
計744
ここまで944

【昼食】
ふわとろエビチリたまご250
ビール300
餃子210
半熟だまごカレーパン250
計1010
ここまで1954

【夕食】
豆腐ハンバーグ150
チキン南蛮250
ごはん350
豚汁120
計870
総合計2824


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2017年10月20日(金)
体重70.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

10月20日

00:00

【朝食】
くるみフランスパン230
みかん40
牛乳60
コーヒー0
計330

【昼食】
とり五目208
カップラーメン353
計561
ここまで891

【夕食】
会社でバーベキュー

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2017年10月19日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

10月19日

00:00

【朝食】
贅沢あんぱん320
バナナ80
カルピスドリンク80
計480

【昼食】
おろしチキンカツ定食900
ここまで1380

【夕食】
ハイボール175
さけるチーズ80
計255
ここまで1635

ちゃんこ鍋400
焼酎水割り250
真鰯竜田揚げ250
計900
総合計2535


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.3kg +0.2%
現在75.0kg 23.7%
あと8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
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29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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