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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月25日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
キーマカレーパン223
炭酸0
計303

【昼食】
アジフライ200
納豆巻き190
カップ天ぷらそば337
計737
ここまで1040

【夕食】
担々麺750
唐揚とサラダ300
麻婆豆腐とご飯少し150
計1200
ここまで2240

白くまアイス少し120
総合計2360


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2018年4月24日(火)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月24日

00:00

【朝食】
ドデカミン50
サンドイッチ270
コーヒー0
計320

【昼食】
坦々麺350
しそ納豆巻き207
焼鳥160
計717
ここまで1037

【夕食】
名古屋コーチン鍋他1800
ここまで2837

【おやつ】
白くまアイスとヨーグルト200
総合計3037

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2018年4月23日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月23日

00:00

【朝食】.
味噌汁40
納豆巻180
エビマヨ巻200
計420

【昼食】
広島焼き700
コーヒー0
ここまで1120

【おやつ】
生もみじまんじゅう120
キレートレモン60
計180
ここまで1300

【夕食】
天丼650
ノリの味噌汁50
計700
ここまで2000

赤ワイン120
総合計2120

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2018年4月22日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月22日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん450
目玉焼き90
納豆80
味噌汁40
その他70
計720

【昼食】
おにぎり500
メンチカツ200
辛子明太子80
計780
ここまで1500

【夕食】
山菜そば450
エビ天200
アイス80
茶豆枝豆100
計830
総合計2330



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2018年4月21日(土)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月21日

00:00

【朝食】
白くまアイス半分120
えびまよおにぎり210
計330

【昼食】
のり弁当730
海苔すうぷ41
計771
ここまで1101

【夕食】
ビール70
サラダ180
ピザ400
赤ワイン320
チーズ70
わさびおにぎりせんべい150
計1190
総合計2291


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.3s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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