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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月19日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月19日

00:00

【朝食】
煮卵おにぎり215
サーモンオニオン巻164
お茶0
計379

【昼食】
桜えび丼と味噌汁800
ここまで1179

【夕食】
キムチ納豆240
鮭雑炊280
ビール210
辛子明太子80
計810
総合計1989

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2018年3月18日(日)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月18日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
野沢菜丼350
寒天味噌汁60
ノンアルコールビール0
納豆80
計530

【昼食】
焼きそば600
餃子200
いちご100
ノンアルコールビール0
計1100
ここまで1630

【おやつ】
ジュース200
フルーツトマト40
計240
ここまで1870

【夕食】
ピザ500
ノンアルコールビール0
コラコーラゼロ0
総合計2370


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2018年3月17日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月17日

00:00

【朝食】
はやこめし184
ベーコンマヨおにぎり253
トマトスープパスタ110
計547

【昼食】
パスタ600
サラダ200
ビール120
焼酎水割150
計1070
ここまで1617

【夕食】
ビストロドゥマン木田で母親の誕生日
ビール150
赤ワイン400
フルコース1500
計2050
総合計3567

食べすぎ(涙)

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2018年3月16日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月16日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヨーグルト80
カフェオレ40
グレープフルーツジュース40
トマトジュース40
計350

【昼食】
ミックスフライ定食1100
コーヒー0
ここまで1450

【夕食】
トマトジュース40
なか卯の牛丼+野沢菜600
唐揚2個100
ハイボール180
サラダ120
味噌汁寒天入り40
ソーセージ2本100
計1180
総合計2630








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2018年3月15日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月15日

00:00

【朝食】
野沢菜丼350
納豆汁130
オレンジジュース80
計560

【昼食】
アジフライ250
タイカレー650
計900
ここまで1460

【夕食】
ビール223
コロッケ280
計503
ここまで1963

納豆チャーハン500
チキンサラダ250
焼酎ロック400
計1150
総合計3113
食べすぎ😅

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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