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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月27日(月)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月27日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
味噌汁40
計380

飲むヨーグルトFe 131
ここまで511

【昼食】
チキンサラダ100
野菜スープ55
鮭おにぎり400
計555
ここまで1066

【夕食】
牛ステーキ350
味噌こんにゃく田楽50
味噌汁40
海苔30
赤ワイン350
ヨーグルト150
チーズ50
計1020
総合計2086



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2017年11月26日(日)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月26日

00:00

【朝昼兼用】
カレーライス600
ゆで卵2個 180
ソーセージ180
計960

【夕食】
そば450
とり天300
ハイボール250
焼酎お湯割150
ソーセージ250
計1400
総合計2360

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2017年11月25日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月25日

00:00

【朝食】
味玉おにぎり240

【昼食】
牛タンまかない丼500
たこ焼き180
唐揚300
ビール250
計1230
ここまで1470

【夕食】
おろしハンバーグ定食800

酎ハイ250
ヨーグルト90
計1140
総合計2610

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2017年11月24日(金)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月24日

00:00

【朝食】
みかん50
ゆでたまご90
コーヒー0
計140

【昼食】
唐揚と鳥南蛮定食800
ここまで940

【夕食】
芋んちゅで飲み会


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2017年11月23日(木)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月23日

00:00

【朝食】
半熟卵2個 180
ご飯280
味噌汁50
計510

【おやつ】
みたらし100
牛乳133
計233
ここまで743

【昼食】
天一ラーメン800
ミニチャーハン300
唐揚250
餃子120
計1470
ここまで2213

【夕食】
焼酎お湯割200
煮物と卵200
冷奴80
なめ茸と大根おろし60
計540
総合計2753



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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