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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月24日(木)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

×

8月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーク50
牛乳100
計230

【昼食】
牛丼ミニ466
ポテトサラダ100
味噌汁50
計616
ここまで846

【夕食】
ハイボール180
ビーフジャーキー50
焼鳥いろいろ500
芋焼酎水割150
サラダ150
計1030
総合計1876

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2017年8月23日(水)
体重70.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー1800以下

×

8月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳150
計230

【昼食】
鯖塩焼150
ごはん450
豚汁130
計730
ここまで1000

【夕食】
メンチカツ200
焼酎酎ハイ210
焼きそば500
ゴーヤチャンプル350
ビール150
アイス90
計1500
総合計2500

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2017年8月22日(火)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

8月22日

00:00

【朝食】
豆乳スムージー130
バナナ80
おにぎりエビマヨ207
計417

【昼食】
ソースカツ丼700
ここまで1117

【夕食】
焼きそば650
目玉焼き3個 270
ビール140
日本酒150
焼酎ロック100
計1310
総合計2427




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2017年8月21日(月)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

×

8月21日

00:00

昨日の夜からナイシトールZ開始
1週間でどのくらい効果が出るか楽しみ♪

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース165
計245

【昼食】
うな丼750
計995

【夕食】
ビール350
酢豚200
唐揚300
餃子200
台湾ラーメン350
計1400
総合計2395



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2017年8月20日(日)
体重69.6kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

×

8月20日

00:00

【朝食】
ご飯280
目玉焼き90
ソーセージ120
計490

【昼食】
おにぎり二個400
キャベツメンチカツ200
焼鳥140
計740
ここまで1230

【おやつ】
抹茶かき氷200
ここまで1430

【夕食】
酎ハイ150
大根おろしそば400
日本酒200
ビール180
ローストビーフとサラダ300
卵焼き200
計1430
総合計2860



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
27 28
29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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