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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月22日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月22日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん450
目玉焼き90
納豆80
味噌汁40
その他70
計720

【昼食】
おにぎり500
メンチカツ200
辛子明太子80
計780
ここまで1500

【夕食】
山菜そば450
エビ天200
アイス80
茶豆枝豆100
計830
総合計2330



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2018年4月21日(土)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月21日

00:00

【朝食】
白くまアイス半分120
えびまよおにぎり210
計330

【昼食】
のり弁当730
海苔すうぷ41
計771
ここまで1101

【夕食】
ビール70
サラダ180
ピザ400
赤ワイン320
チーズ70
わさびおにぎりせんべい150
計1190
総合計2291


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2018年4月20日(金)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月20日

00:00

【朝食】
まぜのっけミニ500

【昼食】
おにぎり190
カップ天ぷらそば350
軟骨入りつくね串229
計769
ここまで1269

【夕食】
飲み 2000くらい
しろくまアイス半分120
計2120
総合計3389

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2018年4月19日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月19日

00:00

【朝食】
カフェオレ60
ヨーグルト80
計140

【昼食】
カツカレー1200
ここまで1340

【おやつ】
フラッペ200
コーヒー0
ここまで1540

【夕食】
焼うどん800
お茶0
総合計2340

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2018年4月18日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月18日

00:00

【朝食】
カルピス60
サンドイッチ200
コーヒー0
ゼロサイダー25
計285

【昼食】
ひつまぶしご膳(ひつまぶし+刺身+茶碗蒸し)1200
ここまで1485

【夕食】
焼酎ハイボールレモン150
ポテトチップス300
納豆キムチ卵焼き400
焼酎水割り200
ソーセージ三本 180
鍋焼きうどん350
計1580
総合計3065

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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