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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年11月15日(水)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月15日

00:00

【朝食】
乳酸飲料40
栄養ドリンク80
鶏五目おにぎり208
コーヒー0
計328

【昼食】
ミニサラダ50
ソーキ丼750
計800
ここまで1128

【夕食】
サーモン寿司色々350
味噌汁50
冷奴80
ビール100
焼酎お湯割300
鶏モモ甘辛和え240
りんごとヨーグルト100
計1220
総合計2348





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2017年11月14日(火)
体重73.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

11月14日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
ヤクルト50
計390

【昼食】
豚骨らーめんと煮卵800
ここまで1190

【夕食】
スンズゥブうどん300
マグロ刺身200
さんま刺身200
焼酎お湯割150
計850
総合計2040

総合計

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2017年11月13日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
牛乳80
バナナ80
計210

【昼食】
海老のトマトクリームパスタ456
ハムポテトサラダ110
計566
ここまで776

【夕食】
手巻き寿司190
ビール165
計355
ここまで1131

カキフライ320
サラダ100
ワカメたまごスープ100
計520

カステラ110
コーヒー0

総合計1760




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2017年11月12日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月12日

00:00

【朝食】
スクランブルエッグ180
食べるラー油ご飯560
味噌汁50
ソーセージ180
お茶0
スムージー80
計1050

【昼食】
おにぎり360
鶏の磯辺揚げ200
計500
ここまで1550

【夕食】
メンチカツ400
焼酎ハイボール200
寿司300
計900

総合計2450


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2017年11月11日(土)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

11月11日

00:00

お風呂でめっちゃ汗かいたら体重大幅減v

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース50
牛乳90
ヨーグルト50
計270

【昼食】
うな丼1000
味噌汁40
計1040
ここまで1310

【夕食】
焼肉とご飯大とモツ鍋1200くらい
総合計2510



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 73.2s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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