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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月3日(水)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月3日

00:00

【朝食】
ガゼリヨーグルトドリンク36
みかん40
計76

【昼食】
ビール200
卵焼き360
ソーセージ120
計680
ここまで756

味塩焼き250
日本酒250
めかぶ100
計600
ここまで1356

【夕食】
うなぎまぶしおにぎり240
ハイボール200
コロッケ180
計620
ここまで1976

【夕食】
串カツ300
メンチカツ350
焼酎梅割り200
コーヒー0
計850
総合計2826



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2018年1月2日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月2日

00:00

【朝食】
お雑煮500

【昼食】
カツカレー800
計1300

【夕食】
サラダ80
チャーシュー味噌ラーメン900
計980
ここまで2280


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2018年1月1日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月1日

00:00

【朝食】
ハムエッグ500
ご飯300
味噌汁40
計840

【昼食】
明太マヨおにぎり220
納豆巻き250
つくね250
計720
ここまで1560

【夕食】
すき焼きほか600
ビール350
日本酒200
計1150
総合計2710

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2017年12月31日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月31日

00:00

【朝食】
R-1 55
塩鯖塩焼き250
ご飯300
味噌汁50
玉ねぎスライス40
計695

【昼食】
ビール200
そば500
蟹200
日本酒150
お菓子250
計1300
総合計1995


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2017年12月30日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月30日

00:00

【朝食】
ガゼリドリンク38
とりマヨおにぎり218
とり五目おにぎり238
烏龍茶0
計494

【昼食】
高山で食べ歩き

牛串200
ビール100
飛騨牛コロッケ250
飛騨牛まん150
計700
ここまで1194

高山ですき焼き御膳900
ここまで2094

【夕食】
ハイボール180
お菓子150
計330
ここまで2424

カレーパン400
コーヒー0

チーズピザ少し250
総合計3074


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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