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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月4日(水)
体重73.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月4日

00:00

【朝食】
チーズフォカッチャパン150
クロワッサン200
キレートレモン100
コーヒー0
計450

【昼食】
アジフライ+タルタルソース250
ご飯350
味噌汁30
豆腐サラダ80
唐揚1個100
計810
ここまで1260

【おやつ】
レモンアイス170
ここまで1430

【夕食】
ビール84
柿の種60
計144
ここまで1574

刺身250
豆腐サラダ180
芋焼酎250
柿の種100
計780
総合計2354


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2018年4月3日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月3日

00:00

久々の朝風呂で体重ダウン(^-^)v
この調子!

【朝食】
バナナとヨーグルトときな粉120
ヤクルト50
チョコレート60
計230

【昼食】
豚骨煮卵ラーメン750
ご飯180
計930
ここまで1160

【夕食】
唐揚棒200
ポテトサラダ200
ハイボール250
焼酎ロック120
牛もつ煮140
いり卵180
計1090
ここまで2250

ヨーグルト



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2018年4月2日(月)
体重74.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月2日

00:00

【朝食】
ご飯500
まいたけの味噌汁120
生卵80
トマトジュース40
コーヒー0
計740

【昼食】
牛丼ミニ490
豚汁150
卵80
計720
ここまで1460

【夕食】
キムチ味噌ラーメン450
総合計1910

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2018年4月1日(日)
体重74.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月1日

00:00

【朝食】
卵雑炊400
コーヒー0
計400

【昼食】
唐揚5個 400
ビール60
枝豆120
計580
ここまで980

唐揚1個80
枝豆30
焼酎ハイボール210
柿の種100
計430
ここまで1410

【夕食】
レモンチューハイ250
油揚げと納豆とキムチ480
焼酎お湯割150
柿の種90
計970
総合計2380

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2018年3月31日(土)
体重74.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月31日

00:00

【朝食】
11過ぎに起床のため抜き

【昼食】
カツサンド750
ノンアルコールビール0
ファミチキ180
エビとブロッコリーのサラダ200
計1130

【夕食】
カキフライ350
赤ワイン200
ウーロンハイ180
ソーセージ200
その他150
計1080
総合計2210



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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