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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月29日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース64
まぐろとろろおにぎり184
炭酸0
計248

【昼食】
カップ坦々麺350
おにぎり(高菜めんたい)190
ポテトサラダ100
計640
ここまで888

【夕食】
ビール260
鶏団子スープにソーセージ370
焼き鳥160
レモンハイ150
計940
総合計1828

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2018年5月28日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月28日

00:00

【朝食】
ソーセージカレー650

【昼食】
牛丼630
味噌汁40
おしんこ30
生卵80
計780
ここまで1530

【夕食】
レモンチューハイ190
うどん500
天ぷら200
その他150
計1040
総合計2570

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2018年5月27日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月27日

00:00

【朝食】
朝からカレーと味噌汁600

【昼食】
ステーキ丼と味噌汁900
ここまで1500

【夕食】
赤ワイン100
モッツァレラチーズ80
かけうどん500
野菜練り物250
その他100
計1030
総合計2530

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2018年5月26日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月26日

00:00

【朝食】
チキン照り焼きサンド276
コーヒー0

【昼食】
ソースカツ丼950
スープ30
計980
ここまで1256

【夕食】
飲み 不明

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2018年5月25日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月25日

00:00

【朝食】
タマゴサンド150
ホットカルピス120
ヤクルト50
計320

【昼食】
カツ丼(梅)1127
豚汁(小)94
計1221
ここまで1541

【夕食】
牛丼600
赤ワイン320
味噌汁40
サラダ80
ビーフジャーキー70
計1110
総合計2651




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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