このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月21日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月21日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズのおにぎり230

ポテトチップス100
ハイボール175
計505

【昼食】
うな丼800
味噌汁50
ロールケーキ300
計1150
ここまで1655

【夕食】
ピザ650
ポテト250
ビール150
梅酒200
計1250
総合計2905

コメント(0)

2018年1月20日(土)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月20日

00:00

【朝食】
みかん40
ヤクルト50
コーヒー0
アーモンドチョコレート100
計190

【昼食】
ミニ天丼とそばとサラダ900
計1090

【夕食】

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重73.5kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月19日

00:00

【朝食】
牛肉しぐれ煮250
ご飯300
味噌汁40
にんにく味噌50
計640

【昼食】
鮭おにぎり200
カップ味噌ラーメン380
ヤクルト50
焼鳥ハラミタレ150
計780
ここまで1420

【夕食】
ビール280
冷奴100
ハンバーグ400
味噌汁40
日本酒150
お菓子100
ぶどうヨーグルト120
計1190
総合計2610


コメント(0)

2018年1月18日(木)
体重74.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月18日

00:00

【朝食】
体重マックス
やばい一週間で絞ります!

ミニ半熟卵カレーパン250
クロワッサン180
ヤクルト50
野菜ジュース137
計617

【昼食】
カツカレー1320
ここまで1937

【夕食】
夜は控えめに!!!

みかん40
納豆卵焼き400
カステラ100
コーヒー0
計540
総合計2477



コメント(0)

2018年1月17日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月17日

00:00

【朝食】
おにぎり233
コーヒー0

【昼食】
アジフライ定食800
ここまで1033

【おやつ】
クリームどらやき328
カフェラテ30
計358
ここまで1391

【夕食】
ぶどう80
ヤクルト50
ヨーグルト53
計183
総合計1574

.

コメント(0)

  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!