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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月30日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

【朝食】
ゆで卵おにぎり300

【昼食】
台湾ラーメン定食900
ここまで1200

【夕食】
たこ焼き360
ここまで1560

芋焼酎ロック400
手羽先4本200
野菜炒め250
ホタテのサラダ200
計1050
ここまで2610

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2018年1月29日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月29日

00:00

【朝食】
味噌汁雑炊340

【昼食】
かつやカツ丼(梅)1000
ここまで1340

【夕食】
刺身200
ビール150
焼酎お湯割300
刺身250
こんにゃく田楽とソーセージ250
計1150
ここまで2490


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2018年1月28日(日)
体重72.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月28日

00:00

【朝食】
コロッケ2個 300
レモンチューハイ250
計550

豚キムチ200
味噌ラーメン500
ビール150
日本酒150
こをにゃく田楽80
計1080
ここまで1630

【昼食】
うな丼900
ここまで2530

【夕食】
ピザ300
コーンポタージュ80
チューハイ100
梅酒100
計580
総合計3110


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2018年1月27日(土)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月27日

00:00

【朝昼兼用】
トマトジュース60
ロースハムエッグ450
ご飯350
味噌汁50
計910

【夕食】

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2018年1月26日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月26日

00:00

【朝食】
テリヤキチキンサンドイッチ278
コーヒー0
計278

【昼食】
鮭おにぎり350
まぐろおにぎり170
チキン竜田揚げ300
計820
ここまで1098

【おやつ】
ちょこチップス270
トマトジュース40
計310
ここまで1408

【夕食】
魚フライ定食1100
総合計2508


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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