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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年6月24日(日)
体重70.9kg   体脂肪率21.8%

夜、炭水化物を抜く

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

【朝食】
ビビンバ500

【昼食】
スパゲティーペベロンチーニ440
牛肉ともやし炒め200
ビール100
赤ワイン300
お菓子200
ヨーグルトとフルーツ200計1440
ここまで1840

【夕食】
天ぷらそば500
ホタテとアスパラのバジル炒め200
ビール100
焼酎ロック150
赤ワイン150
ヨーグルト100
計1200

総合計3040

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2012年6月23日(土)
体重70.7kg   体脂肪率22.8%

夜、炭水化物を抜く

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

【朝食】
おにぎり300
ビール100
お菓子100
枝豆はんぺん80
計580

【昼食】
親子丼500
味噌汁30
漬物20
天一ラーメン一口50
計600
ここまで1180

【野球観戦中】
ビール350
酎ハイ300
お菓子300
計950

ここまで2130

ビール140
するめ天150
計290
ここまで2420

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2012年6月22日(金)
体重70.5kg   体脂肪率22.7%

夜、炭水化物を抜く

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
バナナジュース140
トマトジュース80
計220

【昼食】
爆弾おにぎり(チーズハンバーグ)448
カレー春雨スープ147
計595
ここまで815

【夕食】
カルビビビンバ600
ビール100
酎ハイ150
赤ワイン200
お菓子200
ソーセージ250
ホワイトスープ200
計1700

総合計2515

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2012年6月21日(木)
体重70.3kg   体脂肪率22.4%

夜、炭水化物を抜く

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
パイナップル+バナナ+豆乳+牛乳230
コロッケパン300
計530

【昼食】
スパゲティナポリタン698
計1228

【夕食】
豚しゃぶ250
鮭と白菜のクリーム煮300赤ワイン320
焼酎お湯割100
お菓子100
計1070

総合計2298

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2012年6月20日(水)
体重70.4kg   体脂肪率23.2%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月20日

07:08

【朝食】
バナナ+牛乳+豆乳160
ご飯250
生卵80
味噌汁30
計520

【昼食】
鶏の香味揚げ280
豚汁165
ご飯300
計745
ここまで1265

【夕食】
コロッケ80
ビール180
計260
ここまで1525

エビマヨ150
玉ねぎ天ぷら200
野菜炒め200
ご飯250
ビール350
お菓子100
ピザパン200
計1450

総合計2975

食べ過ぎ(>_<)
いよいよ明日には
秘密兵器がやってくる♪

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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