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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
体重72.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250
みかん40
計290
コーヒー0

【昼食】
ハンバーグとチキンと目玉焼きランチ1000
ここまで1290

【夕食】
ビール150
ポテトサラダ120
焼鳥ハラミ150
計420
ここまで1710

ハイボール200
カラムーチョ250
計450
ここまで2160




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2018年1月4日(木)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月4日

00:00

まずは目指せ70キロ

【朝食】
目玉焼き180
ご飯250
味噌汁40
にんにく肉味噌80
計540

【昼食】
カレーライス600
生卵90
らっきょ80
計770
ここまで1310

【夕食】
担々麺800
天津飯1/3 350
計1150
総合計2460


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2018年1月3日(水)
体重71.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月3日

00:00

【朝食】
ガゼリヨーグルトドリンク36
みかん40
計76

【昼食】
ビール200
卵焼き360
ソーセージ120
計680
ここまで756

味塩焼き250
日本酒250
めかぶ100
計600
ここまで1356

【夕食】
うなぎまぶしおにぎり240
ハイボール200
コロッケ180
計620
ここまで1976

【夕食】
串カツ300
メンチカツ350
焼酎梅割り200
コーヒー0
計850
総合計2826



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2018年1月2日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月2日

00:00

【朝食】
お雑煮500

【昼食】
カツカレー800
計1300

【夕食】
サラダ80
チャーシュー味噌ラーメン900
計980
ここまで2280


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2018年1月1日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月1日

00:00

【朝食】
ハムエッグ500
ご飯300
味噌汁40
計840

【昼食】
明太マヨおにぎり220
納豆巻き250
つくね250
計720
ここまで1560

【夕食】
すき焼きほか600
ビール350
日本酒200
計1150
総合計2710

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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