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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月15日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
栄養ドリンク90
計170

【昼食】
豚骨ラーメン(スープ半分残し)650
煮卵100
ご飯200
計950
ここまで1120

【夕食】
ビール210
梅牛肉サラダ200
焼鳥360
月見つくね250
赤ワイン160
計1180
総合計2300

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2018年5月14日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月14日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ100
ご飯300
味噌汁40
計520

【昼食】
野菜サラダ70
カレーライス650
コロッケ200
計920
ここまで1440

【夕食】
パクチーポテトチップス340
ビール160
卵焼き200
ひつまぶし800
日本酒300
その他200
計2000
総合計3440



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2018年5月13日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月13日

00:00

【朝食】
ピザ350
ヤクルト50
コーヒー0
計400

【昼食】
スクランブルエッグ180
ローストポーク180
ぶっかけうどん380
天ぷら300
ノンアルコールビール18
計1058
ここまで1458

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1638

【夕食】
キャベツ80
和風梅パスタ350
シュークリーム200
コーヒー0
計630
総合計2268



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2018年5月12日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月12日

00:00

【朝食】
肉無し焼きそばと目玉焼き430
コーヒー0
計450

【昼食】
麻婆豆腐丼800
餃子200
味噌汁40
ノンアルコールビール15
計1055
ここまで1505

【夕食】
唐揚350
鯵の生姜煮120
玉ねぎポン酢80
焼き鳥ねぎま90
キムチ0
ノンアルコールビール15
計655
総合計2160



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2018年5月11日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月11日

00:00

【朝食】
カフェでモーニング
テリヤキチキンサラダナン350
コーヒー0

【昼食】
すき焼きの残り650
計1000

【夕食】
すき焼き丼とビビンバ700
味噌汁40
計740
総合計1740



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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.5s

ゆん
45歳 女性 
171.0cm 70.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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