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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月4日(水)
体重70.5kg   体脂肪率23.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月4日

06:23

筋トレ休み

【朝食】
カレーパン半分120
ソーセージパン半分150
ビックル100
計370

【昼食】
ひつまぶし1000
ここまで1370
【夕食】
ビール84
ここまで1454

【夕食】
焼鳥400
卵焼き200
キャベツ50
ビール200
計850

ここまで2304


ビール100
こいわし80
総合計2484

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2012年7月3日(火)
体重70.9kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月3日

06:39

今週中に70キロを切る!

【朝食】
バナナ60
トマトジュース80
リンゴ酢40
計180

【昼食】
とんかつ定食1000
ここまで1180

【夕食】
鶏の唐揚げ360
サラダ50
アスパラのアーモンド和え80
鰯の南蛮漬け250
きゅうりのぬか漬け30
ビール100
焼酎お湯割100
計970

総合計2150

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2012年7月2日(月)
体重71.9kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月2日

06:39

週末でめっちゃ太った
今週は平日にしっかり絞ります!!!
※今日は筋トレ休みの日

【朝食】
バナナジュース200
トマトジュース80
計280

【昼食】
おろし牛丼ミニ500
味噌汁40
生卵80
おしんこ20
計640
ここまで920

【夕食】
帰りの電車で
ビール87
ここまで1007

うなぎ300
ご飯250
味噌汁50
豆腐サラダ150
日本酒300
アイス50
計1100

総合計2107

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2012年7月1日(日)
体重70.6kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月1日

09:30

体重増えた
昨日ダラダラしちゃった
からなぁ

【朝食】
バナナリンゴジュース200
【昼食】
スパゲティー600
サラダ100
ローストビーフ150
オニオンスープ80
計930
ここまで1130

【夕食】
キムチ鍋600
きゅうりのぬか漬け50
ビール200
赤ワイン200
軟骨から揚げ300
計1350

総合計2480

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2012年6月30日(土)
体重69.7kg   体脂肪率23.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月30日

10:24

【朝食】
パイナップルバナナジュース120

【昼食】
ホイコー丼650
味噌汁30
計680
ここまで800

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで880

【夕食】
餃子650
サラダ100
キムチ80
ビール200
赤ワイン200
計1230

総合計2110

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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