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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年8月30日(木)
体重69.6kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月30日

06:50

【朝食】
アクエリアス40
バナナ80
計120

【昼食】
おにぎり162
シーフードヌードル348
お茶0
計510
ここまで630

【夕食】
豚とエリンギのXO醤炒め300
十六穀ご飯400
味噌汁50
冷奴80
お茶0
計830
ここまで1460

アイス50
ここまで1510

ビール200
チーズ30
計230
総合計1740

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2012年8月29日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月29日

06:47

【朝食】
パイナップルバナナジュース140
米麹ジュース100
計240

【昼食】
他人丼700
味噌汁50
計750
ここまで990

【夕食】
十六穀米300
味噌汁20
ビール100
白熊アイス100
計520

ここまで1510

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2012年8月28日(火)
体重69.7kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月28日

06:35

【朝食】
バナナ巨峰ジュース180

【昼食】
豚骨ラーメン700
高菜ライス300
計1000
ここまで1180

【夕食】
今日は会社で歓迎会のため
飲み(測定不能)
ピザ
ビール他
計1200

総合計2380

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2012年8月27日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月27日

06:40

【朝食】
バナナジュース+ブドウ150
ヤクルト50
計200

【昼食】
カツ丼855
豚汁100
計955
ここまで1155

【おやつ】
アイス白熊95
ここまで1250

【夕食】
鰻丼650
インスタント肝吸い20
ウーロン茶0
計670
総合計1920

【晩酌】
ビール100

総合計2020

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2012年8月26日(日)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月26日

09:07

【朝食】
バナナジュース120
ヨーグルト+ブドウ100
計220

【昼食】
ミートソーススパゲティー700
ペプシコーラ200
計900
ここまで1120

【夕食】
牛丼700
オクラ50
味噌汁30
卵焼き240
ビール100
計1120
ここまで2240

スポーツドリンク140
ビール70
計210
総合計2450

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

Koichi
168.0cm 67.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

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119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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