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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月11日(水)
体重69.7kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月11日

07:07

【朝食】
バナナ+スイカ+ヨーグルト+牛乳ジュース250

【昼食】
冷し中華450
トマトときゅうりの卵あんかけ600
計1050
ここまで1300

【夕食】
チューハイ180
ビール150
焼酎水割り100
豚の角煮350
茄子とあげの炒め物200
きゅうりの糠づけ80
計1060

総合計2360

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2012年7月10日(火)
体重71.0kg   体脂肪率22.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月10日

06:59

【朝食】
バナナジュース160
(バナナ+牛乳+豆乳)

【昼食】
豚肉+蕎麦600
おいなりさん二個200
計800
ここまで960

【夕食】
刺身(マグロとかんぱちと鯛)300
豚の角煮300
ビール150
チューハイ190
きゅうりのぬかづけ20
プチトマト30
計990
総合計1950

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2012年7月9日(月)
体重70.8kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月9日

07:28

【朝食】
パイナップルバナナジュース150

【昼食】
びっくりドンキーにて

ハンバーグ360
鶏の香味あげ200
ご飯250
サラダ80
味噌汁40
計930

ここまで1080

【夕食】
カレー500
豆腐100
ビール100
焼酎ロック100
鰹のたたき200
計1000

総合計2080

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2012年7月8日(日)
体重70.6kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月8日

12:00

筋トレ休みの日

【朝食】
なし

【昼食】
モスチキンバーガー600
オニポテ180
烏龍茶0
鯛焼き半分80
計860

【夕食】
牛ステーキ400
ビール二本200
焼酎ロック100
豆腐サラダ80
ロースハム150
そうめん200
アイスクリーム80
ヨーグルト80
計1290

総合計2150

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2012年7月7日(土)
体重69.7kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月7日

09:50

【朝食】
バナナジュース130
トマトジュース120
計250

【昼食】
カレーうどん400
豚の甘辛あげ300
サラダ100
ビール100
チューハイ220
アイス80
計1200
ここまで1450

【夕食】
餃子240
卵焼き300
そうめん200
海鮮巻き200
きゅうり50
ビール200
焼酎お湯割100
計1290

総合計2740

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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