このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月21日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

11:40

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉400
冷奴80
海ぶどう30
ご飯250
味噌汁30
ノンアルコールビール0
計790

【夕食】
そーめん300
ビール200
焼酎ロック100
ソーセージ300
海鮮サラダ100
いわしスナック80
アイス60
計1140

総合計1930

コメント(0)

2012年7月20日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月20日

06:40

【朝食】
バナナ80
ソイジョイ132
ミネラルウォーター0
計212

【昼食】
おにぎり192
焼鳥120
計312
ここまで524

【夕食】
無し坦々麺300
肉団子200
唐揚げ50
ご飯100
ビール250
餃子160
アイス40
計1000

総合計1524

コメント(0)

2012年7月19日(木)
体重70.3kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
サンドイッチ332
おにぎり192
野菜ジュース82
計506
ここまで706

【夕食】
手羽元の甘酢煮350
サラダ100
冷奴80
ビール200
牛肉焼肉300
焼酎ロック100
アイス40
計1170

総合計1876



コメント(0)

2012年7月18日(水)
体重70.7kg   体脂肪率22.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

やばい昨日食べ過ぎた

【朝食】
野菜ジュース82

【昼食】
エビと鶏肉のチリソースかけニンニクの芽添え310
ご飯350
豚汁150
計810

ここまで892

【夕食】
ビール120
スナック168
計288
ここまで1180

ジャージャー麺500
餃子200
ワカメサラダ50
ビール200
計950

総合計2130

コメント(1)

2012年7月17日(火)
体重70.3kg   体脂肪率22.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ナポリタン707
ヘルシア緑茶14
計721
ここまで801

【夕食】
チューハイ182
焼肉800
ビール350
焼酎ロック200
アイス120
計1652

総合計2453

コメント(0)

  452  453  454  455  456  457  458  459  460  461    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!