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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年7月26日(木)
体重70.1kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月26日

07:29

【朝食】
メロン40
バナナ80
ミネラルウォーター0
計120

【昼食】
ひつまぶし750
味噌汁50
計800
ここまで920

【夕飯】
ビール300
豚キムチ250
餃子320
きゅうり50
キーマカレー300
ソーセージ80
計1300

総合計2220

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2012年7月25日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.6%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月25日

08:02

【朝食】
バナナ120
宇治練乳アイス97
ミネラルウォーター0
計217

【昼食】
きしめん1.5人前400
エビかき揚げ250
計650
ここまで867

【夕飯】
焼きそば500
ビール100
チューハイ200
メンチカツ180
しょうが70
さざえ刺身100
焼酎ロック100
宇治練乳90
計1340

総合計2207

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2012年7月24日(火)
体重69.0kg   体脂肪率22.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

まさかの体重大幅減

【朝食】
アクエリアス50
バナナ80
ヤクルト50
計180

【昼食】
メンチカツ弁当880
ヘルシア緑茶14
計894
ここまで1074

【夕食】
ビール300
月見冷やしそば500
枝豆豆腐70
焼酎ロック200
刺身盛り合わせ300
計1370

総合計2444

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2012年7月23日(月)
体重71.1kg   体脂肪率24.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月23日

06:05

やばい太った

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
天とじエビ天丼800
赤だし50
計850
ここまで1050

【夕食】
そば286
タコの天ぷら200
焼酎ロック300
アイスクリーム80
あたりめ70
計936

総合計1986



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2012年7月22日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば500
目玉焼き80
ビール100
計680

【おやつ】
ヨーグルト+パイナップル150
ここまで830

【夕食】
餃子300
ビール300
卵焼き150
茹でもやし30
計780

総合計1610

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7月22日

11:26
体重70.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
なし

【昼食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
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にゃこ
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慈月
118歳 女性 
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七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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