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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年9月7日(金)
体重69.6kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月7日

06:56

本日!休肝日

【朝食】
バナナ巨峰ジュース180
お茶漬け100
計280

【おやつ】
東京ラスク2枚 56
ホットコーヒー 30
計86
ここまで366

【昼食】
鶏天410
ご飯300
味噌汁50
計760
ここまで1126

【夕食】
回鍋肉300
茄子の煮浸し100
鮭の塩焼き150
ビール250
ご飯200
味噌汁30
ポテトチップス80
計1110

総合計2236

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2012年9月6日(木)
体重69.1kg   体脂肪率22.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月6日

07:12

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
マックにて
チキンフィレオバーガー430
ポテトM450
ホットコーヒー0
計880
ここまで1040

【夕食】
夜は軽めで!

ビール365
餃子500
ご飯300
ネギトロ100
味噌汁30
レタス30
計1325

総合計2365

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2012年9月5日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月5日

07:17

【朝食】
パイナップル40
ヨーグルト60
計100

今日は
アルコール抜き!!!

【昼食】

カップ坦々麺(スープ残し)600
野菜ジュース75
計675
ここまで775

【夕食】
鰻らしいよ♪

ノンアルコール黒ビール98
鰻丼600
サラダ50
ノンアルコールビール0
吸い物30
冷奴80
漬物50
アスパラ炒め80
コーヒー0
計988

総合計1763

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2012年9月4日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

07:02

【朝食】
バナナ巨峰ジュース120
ヤクルト50
アクエリアス20
計190

【昼食】
ラーメン汁残し550
ミニ炒飯350
キムチ30
計930
ここまで1120

【夕食】
牛肉丼500
おにぎり150
ビール280
サーモン刺身100
海鮮サラダ40
ミニ冷奴50
味噌汁30
計1150
ここまで2270

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2012年9月3日(月)
体重69.3kg   体脂肪率22.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月3日

07:02

【朝食】
バナナジュース140

【昼食】
カップ豚骨ラーメン300
おにぎり170
焼鳥もも(塩)130
計600
ここまで740

【夕食】
鮭お粥200
味噌汁40
焼鳥いろいろ450
サラダ80
ノンアルコールビール100計870

総合計1610

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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